Топ 9 продуктів, що сприяють підвищенню прогестерону для життєздатності - довголіття LIVE
Якщо ви хочете завагітніти, схуднути чи приборкати свій ПМС, прогестерон - ваш новий найкращий друг. Сучасне середовище має приплив естрогену чи молекул, що імітують естроген, у наше середовище, але не так багато чого підтримує його антагоніст прогестерон.
Що робить прогестерон?
Будучи попередником, а також кінцевим гормоном прогестероном, в організмі відведено багато ролей, більше, ніж більшість стероїдних гормонів. Там, де естроген сприяє набору ваги, прогестерон збільшує метаболізм жирів. Прогестерон утворює головний гормон стресу кортизол. Він також має велику роботу щодо захисту сили вашої нервової системи. Будучи антагоністом естрогену, прогестерон відіграє важливу роль у профілактиці раку молочної залози та яєчників.
Ознаки низького рівня прогестерону
- Збільшення ваги
- Стрес, тривога, неврози
- Безпліддя або викидні
- Синдром полікістозу яєчників
- Ендометріоз
- Менопауза
- Втома надниркових залоз
- Туманний мозок, порушення пам’яті
- Повільна робота щитовидної залози
- Порушення сну
- Перепади настрою
- Депресія
- Післяпологова депресія
- Затримка води
- Витончення волосся
Вітамін С
Вітамін С був знайдений у високій концентрації в яєчниках і є важливим для вироблення та регуляції гормонів. Він всмоктується в яєчниках у великих кількостях безпосередньо перед овуляцією і використовується для стимулювання вироблення прогестерону. Це також допомагає при обробці гормонів та усуненні надлишку. Дослідження показало, що 750 мг цільної їжі вітаміну С, що приймається щодня протягом шести місяців, може значно збільшити вироблення прогестерону.
Джерела: Брокколі, листова зелень, ягоди і цитрусові фрукти. Вітамін С потребує таких факторів, як рутин та біофлавоноїди, які в природі містяться у цілих харчових джерелах, таких як порошок camu camu, вишневий порошок ацероли і порошок ягоди асаї.
Вітамінний B6
Вітамін В6 - це те, що допомагає вашому організму підтримувати адекватний рівень прогестерону, а його недостатня кількість може задушити рівень вироблення прогестерону. В6 необхідний для формування гарного жовтого тіла, яке є вашим великим продуцентом прогестерону, що знаходиться в яєчниках. В6 також використовується у важливому завданні розщеплення естрогену в печінці.
Джерела: Органічний птиця, банани, шпинат, картопля, квасоля, волоські горіхи, морепродукти.
Вітамін Е
Кілька досліджень показали, що жінки, які приймають вітамін Е, спостерігають значне збільшення загального рівня прогестерону. Дослідники описали вітамін Е як „прогестеронозберігаючий засіб”, оскільки він захищає прогестерон від токсичної дії естрогену. Багато подій, пов’язаних із запаленням, збільшуються естрогеном, а зменшуються вітаміном Е. Естроген призводить до того, що капіляри стають негерметичними; вітамін Е робить навпаки. Естроген підвищує згортання крові; вітамін Е робить навпаки. Естроген збільшує синтез простагландинів, вітамін Е - їх синтез.