Топ-5 переваг періодичного голодування Джейсоном Фунгом Метод голодування
Відкрийте для себе найбільші переваги періодичного голодування
- Періодичне голодування завойовує підтримку середньої медичної спільноти
- Піст спрощує наше життя і зменшує стрес
- Пост також може допомогти зберегти готівку у вашому гаманці
- Періодичне голодування є гнучким, і його можна робити де завгодно
- Голодування можна включати в будь-яку дієту
Джейсон Фунг, доктор медицини, співзасновник методу Посту
Періодичне голодування має ряд переваг перед традиційними дієтами для схуднення. Нещодавно він став дуже популярним, і зараз багато лікарів визнають властиву йому здорову природу, в цю епоху ожиріння. Недавній огляд журналу "New England Journal of Medicine" відзначив поліпшення обміну речовин, стійкості до стресу, здоров'я та старіння, фізичний та когнітивний вплив. З більш практичної точки зору можливості дотримуватися цього є багато переваг.
1. Це просто
Дієти, як правило, насичені правилами і зазвичай суперечать одне одному. Їжте менше жиру. Їжте більше жиру. Їжте менше вуглеводів. Їжте більше вуглеводів. Їжте менше білка. Їжте більше білка. Їжте більше клітковини. Харчуйтесь на рослинній дієті. Дотримуйтесь м’ясної дієти. Їжте менше цукру. Кожне з цих „правил” стверджує, що воно ґрунтується на науці, але вони, як правило, змінюються з часом.
У 1980-х роках вважалося, що всі форми харчових жирів викликають серцеві захворювання. До 2000-х років деякі форми жиру вважалися «здоровими для серця». До 2020-х років більшість форм природних жирів, таких як масло, оливкова олія, жирна риба тощо, вважаються досить здоровою їжею.
Ця постійна зміна наукової думки ускладнює пересічній людині знання, що їсти, а що не їсти. Багато людей не розуміють різниці між вуглеводами, жирами та білками. Отже, коли люди намагаються дотримуватися дієти з низьким вмістом або низьким вмістом вуглеводів або високим вмістом жиру (кето) або з високим вмістом білка, не завжди ясно, яку саме їжу вони повинні їсти. Крім того, дієта багатьох людей за 40 років істотно не змінилася, і змінити стару звичку непросто!
Замість того, щоб повністю змінити чиюсь дієту, людям набагато легше зрозуміти інший підхід, наприклад, періодичне голодування. Це настільки просто, що це можна пояснити двома реченнями. Не їжте нічого під час посту. Пийте, якщо ви спраглі - воду, чай і трав’яний чай, або каву без цукру або підсолоджувачів. Це воно. Чим щось простіше, тим ефективніше.