У мене надмірна вага і вагітна

може допомогти

Сара Шенкер

Не рекомендується намагатися схуднути під час вагітності. Просто зосередьтеся на здоровому, збалансованому харчуванні.

Якщо у вас надмірна вага, обговоріть зі своїм лікарем відповідну кількість ваги, яку ви повинні набрати. Залежно від вашого індексу маси тіла до вагітності (ІМТ), вона може порекомендувати вам прагнути набрати близько 7 кг до 11,5 кг під час вагітності або 5 кг до 9 кг, якщо ви страждаєте ожирінням.

Найголовніше - це здорове, різноманітне харчування. Вибирайте цільнозернові сорти хліба та хлібних виробів, а картопля в шкірці. Ці вуглеводи мають велику кількість енергії та клітковини. Вони мають подвійний бонус, даючи вам більше поживних речовин і полегшуючи це звичне вагітність, запор.