Ваш 7-денний план прийому гормонального балансу
Втомився? Підкреслив? Страждаєте проривами? Слухайте.
27 травня 2019 р., 8:10
Зображення: iStock Джерело: BodyAndSoul
Втомився? Підкреслив? Страждаєте проривами? Слухайте.
Втомився? Підкреслив? Страждаєте проривами? Якщо ви запитаєте Google, швидше за все, це скаже вам, що у вас «гормональний дисбаланс».
Хоча, коли йдеться про ваші гормони, є цілий ряд речей, але ваш спосіб життя може зіграти важливу роль. Отже, що потрібно робити для щасливих, збалансованих гормонів? Прислухайтесь до вашої схваленої дієтологом відповіді.
Щасливі гормони
Простіше кажучи, гормони - це хімічні речовини, які несуть важливі повідомлення по всьому тілу. Існує безліч різних типів гормонів, які контролюють багато різних речей - від росту та метаболізму до розмноження. Деякі приклади включають:
- Естроген, жіночий статевий гормон, важливий для вагітності, здоров'я кісток та управління холестерином
- Прогестерон, ще один жіночий гормон, який відіграє роль у фертильності
- Тестостерон, чоловічий статевий гормон, важливий для розвитку сперми
- Інсулін, гормон, що виділяється з підшлункової залози, щоб допомогти вивести цукор з крові
- Тироксин, який виділяється щитовидною залозою і відіграє ключову роль у метаболізмі
Зображення: iStock Джерело: BodyAndSoul
Зрештою, якщо у вас справжній гормональний розлад, вам доведеться приймати ліки під керівництвом лікаря, щоб виправити його. Однак здоровий спосіб життя, який включає поживну їжу, фізичну активність та достатній сон, підтримуватиме міцне фізичне здоров’я, що важливо для гарного гормонального здоров’я - і саме тут я заходжу. Отже, без зайвих сумнівів, ось мій семиденний план харчування щасливі гормони і дозволяють почувати себе найкраще.