Ваша ефективна стратегія уникнення харчових спокус; Стерлінг Журнал-адвокат

Коли The Temptations заспівали "Як ти робиш те, що робиш", у 1964 році вони здобули свій перший хіт-20. Це була солодка, спокуслива музика точно. Але спокуси, з якими ви стикаєтесь у своєму повсякденному житті через додавання жирів та солодощів, впливають на те, як ви робите те, що робите, але не настільки позитивно.

уникнення

Той, хто намагався скинути кілограми або подолати проблеми зі здоров’ям, пов’язані з дієтою, знає, що спокуси є скрізь:

• У касі продуктового магазину вас оточують оброблені бомби для здоров’я з додаванням цукру. (В Англії вони протестували вилучення таких продуктів з прохідних кас і виявили зниження на 76 відсотків покупок закусок, що їдять, і хапай!)

• Телевізор та Інтернет засипають вас рекламою закусок, солодощів та ласощів. У 2012 році ресторани швидкого харчування витратили 4,6 мільярда доларів на всю рекламу, а медійна реклама Happy Meal зросла на 63 відсотки до 31 мільйона щомісяця.

• Соціальні медіа теж невблаганні. У 2012 році лише у Facebook з’явилося 6 мільярдів оголошень швидкого харчування!

Щоб прийняти звички здорового харчування, вам потрібен план боротьби зі спокусами, з якими ви стикаєтесь щодня. Але спочатку давайте очистимо найбільший міф, який може заважати вам прогресувати…

Сила волі сама по собі це не скоротить. Незалежно від рішучості, швидше за все, ви не можете нескінченно жорстко це робити. Цілком природно жадати цукру, коли ви втомилися і відчували захоплення привабливим виглядом чи запахом якогось смакуваного калорій та цукру. Вам потрібна стратегія, а не залізна воля, щоб протистояти спокусам.

Тепер давайте побудуємо вашу стратегію успіху, яка допоможе вам уникнути спокус:

No1 Займіться своїм оточенням. Якщо на роботі завжди є шкідлива їжа, переконайтеся, що під рукою є здорові закуски. Ви можете насолоджуватися ними, поки ваші колеги набивають їм обличчя та забивають здоров'я. Упакуйте мішки з міксом слідів, горіхами, скибочками овочів і навіть шматочками 70-відсоткового темного шоколаду по 1 унції. Складайте їх у сумку, висувні ящики, кишені. Зробіть їх під рукою!