Ваше тіло Існ; t Те саме після немовляти, і те; s Добре, Everymom
З моєю першою вагітністю я почув усі історії післяродових жахів про обвислі животи, зайву вагу, ширші стегна та розтяжки - в основному той факт, що моє тіло ніколи не буде таким. Способи, коли жінки навколо мене говорили про своє тіло після немовляти, були в основному негативними, і в дусі змушеного роздратування або навіть огиди. Не кажучи вже про тиск: бути і виглядати ідеально, як вагітна людина і мами, а також "відбитися" до якоїсь подоби "нормального" без зусиль.
Тоді у мене народилася дитина. І поки моє тіло не було взагалі те саме, я теж відчував. . . цілком чудово з цим фактом. Я маю на увазі, Я ПРОСТО ВИВИЛ ЛЮДИНУ. Я почувала себе сильною, поганою матір’ю, яка могла вижити на 45 хвилинах сну з міцною чашкою кави та соплом голови мого новонародженого. Звичайно, іноді я скучав за тілом, підтягнутим до йоги, і закочував очі на кожну новоспечену маму, яка виглядала стильно і струнко через п’ять хвилин після пологів. Але здебільшого я знав, що моє тіло ніколи не буде таким, як моє життя ніколи не буде колишнім завдяки одному милому маленькому хлопчикові, який я мав честь виховувати дітей.
І все-таки я розумію - перехід материнства може дезорієнтувати і вражати на багатьох рівнях, і фізичні злети та падіння життя після дитини не відрізняються. Однак ось чотири причини, коли ваше тіло не однакове після дитини, і чому це більше, ніж добре.
1. Ваше тіло буквально пристосовується до нової норми.
Ось лише a небагато з речей, з якими ваше тіло могло б мати справу з дітьми: шалені гормони, грудне вигодовування, втрата ваги, збільшення ваги, вугрі, більші ноги та кучеряве волосся. І всі це сильно залежить від додаткових змінних, таких як вік, генетичний склад та рівень активності до і після вагітності. Це також припускаючи, що у вас були пологи і пологи без серйозних ускладнень, що трапляється не завжди, і ви не маєте справу з будь-якими постійними захворюваннями, такими як діастаз прямої кишки або проблеми зі здоров’ям таза.
"Більшість жінок сподіваються, що вони справді повернуться до свого колишнього", - каже вчитель йоги та пілатесу Лорен Охайон, яка також спеціалізується на постнатальному фітнесі. “У цьому немає нічого поганого, але я б хотів, щоб більше мам зосереджувались на тому, як їх тіло працює (функціонує) рука об руку з тим, як вони виглядають (підходять). Так багато уваги приділяється фітнесу, але фітнес і здоров’я не завжди є синонімами. Ви можете бути в підтягнутому стані, і ваше тіло все ще руйнується під навантаженням під час вагітності, народження та материнства ".
Персональний тренер Кендіс Каннінгем каже, що багато новонароджених мам стають гіперфокусованими на животі та нижній частині тіла після дитини; вони часто припускають, що або грудне вигодовування допоможе швидко скинути кілограми, або тонни тренувань призведуть до більш плоского животика і повернення назад до улюбленої пари джинсів. Однак Каннінгем попереджає, що такий підхід насправді може призвести до розчарувань, зайвих стресів і навіть травм.
«Багато жінок не усвідомлюють, що рівень гормонів все ще може бути підвищений через три місяці після пологів, і це може бути складною справою, щоб знайти правильну форму, так би мовити, з фітнес-процедурою, щоб змусити її організм правильно реагувати ", - каже Каннінгем. "Так багато жінок біжать назад до хрустів і дощок, які вони робили до дитини, і не усвідомлюють, що це насправді може ще більше пошкодити їх шлунок та серцеві м'язи".
Під час роботи з післяпологовими органами Джеймі Шифлі, зареєстрований дієтолог з 15-річним стажем та мамою п’яти років, спирається на п’ять факторів: вага до дитини, збільшення ваги під час вагітності, фізична активність під час вагітності, годування груддю (чи ні) та вік матері. Наприклад, оскільки метаболізм сповільнюється з віком, молодшим мамам може бути легше втрачати вагу після дитини. І хоча грудне вигодовування може призвести до того, що деякі жінки швидко скидають купу ваги, це може призвести до того, що інші зберігають додаткову вагу.
"Якщо у вас є проблеми з втратою ваги до вагітності, ви можете більше боротися, щоб схуднути, яку набрали під час вагітності", - додає вона. «Деякі жінки дуже мало набирають вагу, а інші - багато. Очевидно, що чим більше ви набираєте вагу, тим довше буде потрібно, щоб схуднути. Але є деякі жінки, які швидко худнуть. Зазвичай ці жінки були досить худенькими до того, як завагітніти. Жінкам, які залишались активними (згідно з рекомендаціями), часто легше повернутися назад після народження дитини. Залишаючись активними, ви зберігаєте силу, фізичну форму та гнучкість. Швидше за все, ви втратите з рекомендованим післяпологовим відпочинком, але повернути ці втрати буде набагато легше, якщо взяли шість тижнів перерви, а не 10 місяців ».