Важливість харчування - ppt завантажити
Харчування для здоров’я Глава 10
Важливість харчування Харчування - це процес, за допомогою якого ваше тіло приймає і вживає їжу Поживні речовини - це речовини в їжі, які ваше тіло має потребу вирощувати, відновлювати і забезпечувати енергією. Калорії - це одиниці тепла, що використовуються для вимірювання енергії, яку використовує ваше тіло та енергія, яку вона отримує з їжею
Голод проти апетиту Голод Апетит Природний фізичний потяг до їжі, спричинений потребою організму в їжі. Ви можете почуватись втомленими чи запамороченими, коли голодні. Апетит Психологічне бажання їжі Запах свіжого печива спокушає вас, навіть якщо ви ситі
Їжа та довкілля Як наступне впливає на те, що ви їсте? Сім'я і культура Друзі Час і гроші Реклама
Надання організму необхідного. Все, що ви їсте, містить поживні речовини. Ваше тіло використовує поживні речовини різними способами: Як джерело енергії Для оздоровлення та побудови та відновлення тканини Для підтримки росту Допомогти транспортувати кисень до клітин Для регулювання функцій організму
Надання організму необхідних речовин Існує шість типів поживних речовин: вуглеводи, білки та жири забезпечують енергію Вітаміни, мінерали та вода виконують безліч інших функцій. Отримання належного балансу поживних речовин протягом підліткового віку може покращити ваше здоров’я у зрілому віці.
Вуглеводи Вуглеводи - це крохмалі та цукри, що містяться в продуктах харчування. Вони виступають основним джерелом енергії в організмі. Має становити 45-65% ваших щоденних калорій. Існує три типи вуглеводів: прості, складні та клітковини
Прості проти складних вуглеводів В основному цукри Фруктоза - міститься у фруктах Лактоза - міститься в молоці Зустрічається природним чином, але також додається до багатьох перероблених харчових продуктів.
Клітковина Клітковина - це міцний складний вуглевод, який організм не може засвоїти. Відповідальний за переміщення відходів по травній системі Допомагає почувати себе ситим і може зменшити ризик раку, серцевих захворювань та діабету 2 типу 20 - 35 грамів клітковини на день