Вчений, який займається фізичними вправами, розкриває найшвидший і найважливіший спосіб схуднення за мінімальні зусилля
"Що стосується схуднення, дієта відіграє набагато більшу роль, ніж фізичні вправи"
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
Отже, ви хочете скинути кілька кілограмів.
Ви чули мантру: «Їжте правильно. Тренування."
Але коли справа доходить до того, яка з цих речей зробить більшу різницю у допомозі досягти поставлених цілей щодо зниження ваги?
Чи справді краще цього тижня чотири рази відвідувати тренажерний зал або замовляти салат замість картоплі фрі на обід?
Ми запитали Філіпа Стенфорта, професора фізичних вправ з Техаського університету та виконавчого директора Фітнес-інституту Техасу, чи дієта чи фітнес важливіші для схуднення, і його відповідь нас здивувала.
"Дослідження, як правило, показують, що з точки зору схуднення дієта відіграє набагато більшу роль, ніж фізичні вправи", - сказав Стенфорт.
Ось чому:
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Вправи вимагають часу і постійних зусиль, і для того, щоб побачити їх результати, потрібно більше часу, сказав Стенфорт. Він також спалює набагато менше калорій - і займає більше часу - ніж думає більшість людей. Крім того, є кілька продуктів з високим вмістом цукру, жиру та калорій, які ми можемо вимкнути з дієти, щоб побачити досить великі зміни в талії, іноді за досить короткий проміжок часу.
Стенфорт висловлюється так:
“Вам потрібно було б пройти 35 миль, щоб спалити 3500 калорій. Це багато ходьби. Але якщо поглянути на їжу, бар Snickers може містити, скажімо, 500 калорій. Різати планку Снікерса буде набагато легше, ніж робити щоденно 5 миль ходьби ". (Один бар Snickers складає близько 220 калорій, тоді як "2-to-go" Snickers - 440).