Ви грудей або живота дихання здоров’я Fusion оздоровчий - фізична терапія Freehold Нью-Джерсі

Як і обіцяно у блозі минулого тижня, ми хотіли глибше дізнатися про дихання та те, як воно може змінити ваше життя. У нашому останньому блозі ми обговорили 3 способи зменшення стресу, і одним із цих способів стали вправи на глибоке дихання. Перш ніж ми розберемося, як правильно виконувати ці вправи, важливо зрозуміти переваги та чому всім це слід робити.

Переваги діафрагмового дихання включають:

-Знижує рівень цукру в крові

-Служить детоксикацією для організму

-Покращує розумову спрямованість та якість сну

-Полегшує схуднення, балансуючи гормони стресу

-Покращує якість сну

-Зменшує потребу в кисні

-Покращує серцево-судинну функцію

Грудне дихання проти діафрагмового дихання (дихання животом)

Грудне дихання дозволяє грудній клітці розширюватися і стискатися з кожним вдихом. Ці вдихи дуже короткі і швидкі, і вони використовують лише невелику частину легенів. Цей тип дихання доставляє мінімальну кількість кисню в кров і не вважається таким ефективним у порівнянні з діафрагмальним диханням.

---