Вибір найкращого взуття для швидкої ходьби
Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.
Мікеле Стентен - тренер з ходьби, сертифікований інструктор групового фітнесу та тренер з бігу. Вона є автором книг Walk Off Weight та The Walking Solution.
Ерік Ісаксон/Blend Images/Getty Images
Не дозволяйте взуття сповільнювати роботу, коли ви хочете швидше ходити. Зараз саме час придбати взуття, яке допоможе ногам котитися по кроку. Ви побачите, що важка, жорстка взуття не підійде для швидкої ходьби.
Основи взуття
Почніть з основ. Чи надмірно ви надхворіли, що свідчить про те, що вам потрібне взуття для контролю руху? Або у вас нейтральна хода і ви можете носити легке нейтральне взуття?
Якщо ви раніше не аналізували свій крок, зараз саме час знайти серйозний магазин взуття для бігу у вашому районі, який оцінить вас як частину їх обслуговування. Вони будуть спостерігати, як ви ходите, і навіть можуть робити відео на біговій доріжці.
Якщо ви любите бігати, вони також вивчать вашу бігову ходу. Це дозволить їм направити вас на взуття для контролю руху та нейтральне взуття.
Кросівки проти кросівок
Не будьте в шоці, дізнавшись, що кросівки можуть бути кращими для швидкої ходьби, ніж взуття, яке називає себе пішохідним взуттям. Багато так званих пішохідних черевиків не мають конструкції та технології, необхідних для швидшої ходьби.
Їх часто будують стабільними, зручними та продають за нижчою ціною. Набагато простіше знайти кросівки, які відповідають профілю, необхідному для прогулянки.
Іншим типом взуття, якого слід уникати, є взуття для перехресного тренування. Цей тип взуття створений для того, щоб бути стабільним і менш гнучким для силових тренувань, і це не допоможе вашому кроку. Вам потрібно гнучке взуття для швидкої ходьби.
Гнучкість - це ключ
При швидкій ходьбі нога згинається через сходинку, перевертаючись з п’яти на носок. Ваше взуття має бути достатньо гнучким, щоб згинатися при цьому природному русі стопи, а не бути жорстким і гнучким.
Ваше взуття для швидкої ходьби повинно згинатися в кулі стопи, і ви повинні мати можливість скручувати його з боку в бік.
Але занадто велика гнучкість також може бути проблемою. Мінімалістичне взуття, таке як Nike Free, яке мало підтримує, може бути не правильним вибором, особливо з віком. Якщо ви можете повністю зігнути черевик навпіл, це може бути занадто мінімально. Але це те, з чим можна захотіти поекспериментувати на коротших прогулянках.