Відновлення після тренінгу BUDS

Рагу - Що конкретно ви зробили, щоб допомогти вам фізично відновитись та впоратися з болем/болем при BUD/S? Це була лише комбінація мотріну, льоду та розтяжки?

відновлення

Дякуємо за запитання електронною поштою. Це чудовий, про який я часто говорю, але я зрозумів, що ніколи про нього не писав. Є багато елементів відновлення, які мають вирішальне значення для вашої здатності змагатися та пережити довгі місяці навчання ТЮЛАНІВ. Ось список того, що я зробив, щоб підготуватися, а також активно допомогти в одужанні:

Перш за все, підготовка до BUD/S вимагає місяців, якщо не років, (як у моєму випадку) підготовки. Заняття командними видами спорту, тренування цілий рік з бігом, плаванням, гімнастикою, деякими гирями - це перш за все те, як ви можете підготуватися до довгих днів і ночей тренувань ТЮЛАНІВ. Перегляньте ідеї та інші ідеї, перевіривши мої архіви.

По-друге, 22 роки мені надзвичайно допомогло. Як фізично, так і психічно в цьому віці я був достатньо зрілим, щоб впоратися зі стресом, а також мав природну здатність пізно підлітка/початку двадцятирічного віку швидко одужувати. З віком ми втрачаємо здатність швидко відновлюватися від стресу - психічно чи фізично.

По-третє, вам доведеться відпочити і облизати рани. Більшість днів цілком нормальні, і вони починаються о 06:00 і закінчуються після вечірньої чау-ї в 1800. Коли у вас немає нічних тренувальних занять, лягайте спати! Сон - наш механізм відновлення номер один. Якщо вам надається можливість заснути шість і більше годин - скористайтеся цим. Вихідні - ваші, щоб продовжувати відпочивати та відновлюватися. Прийміть кілька снів у вихідні після великої їжі. Постарайтеся обмежити свої пізні ночі, і коли ви далеко від залу BUD/S, їжте добре - не сміття та фаст-фуд.