Відповідаючи на запитання читачів щодо схуднення - The New York Times

У статті в понеділок я обговорив докази того, що дієта набагато важливіша за фізичні вправи, коли мова йде про схуднення. У вас було багато вдумливих коментарів та запитань - настільки багато, що ми вважали, що було б корисно відповісти на деякі з них тут.

відповідаючи

Багато з вас стверджували, що вправи працювали саме для вас, тож як мої аргументи могли бути правдивими?

Кожного разу, коли я пишу про харчування, я намагаюся підкреслити, що дієта - це дуже індивідуальна річ. У своїх рекомендаціях щодо здорового харчування у квітні я наголошував, що те, що може допомогти вам, може не спрацювати для когось іншого. Я в захваті від того, що багато з вас знайшли режим фізичних вправ та харчування, який підтримує здоров’я. Але немає жодних доказів того, що ваш план обов’язково спрацює на когось іншого, і я зосереджуюсь на тому, що нам повідомляють зібрані докази та дані.

Деякі читачі були засмучені тим, що я сказав, що вправи, що проводяться сім днів на тиждень по 30 хвилин, є нежиттєздатними.

Знову ж таки, я не кажу, що ви не можете цього зробити. Я кажу, що зібрані дослідження (а їх є досить багато) говорять про те, що більшість людей не можуть підтримувати такий рівень активності. Справа не лише у волі. Деякі люди не можуть знайти час, або мають інші пріоритети, або просто не можуть зробити це з фізичних причин.

На початку цього року я взяв участь у шестиденних енергійних фізичних вправах по 30 хвилин на день за допомогою системи P90X3. Я пропустив дуже мало днів. Але коли закінчились три місяці, я скоротився до чотирьох-п’яти днів. Я думаю, що це найкраще для мене; Я не можу сказати вам, що для вас найкраще.

Говорячи про мене, багато з вас, здавалося, думали, що я ігнорую багато інших переваг фізичних вправ, або що я намагався довести, що люди повинні бути сидячими.

Наголошуючи на користі фізичних вправ для здоров'я, я сказав: "Я не можу сказати цього достатньо". І, очевидно, я не можу сказати цього досить. Я спробую ще раз: Є багато переваг, щоб робити фізичні вправи вище, ніж втрата ваги. Ось чому я вправляюся. Ось чому ви також повинні бути активними. Але не слід вірити, що для досягнення здорової ваги це важливіше за те, що ви їсте - або навіть таке важливе.