Вітамін В2 Рибофлавін Ендрю Вейл, М
Дитячий шпинат - вітамін В2 для здоров'я надниркових залоз
Що таке вітамін В2?
Вітамін В2, який також називають рибофлавіном, - це водорозчинний вітамін, присутній у більшості тканин тварин і рослин. Рибофлавін - один із важливих вітамінів групи В, який, як відомо, допомагає підтримувати функцію надниркових залоз, допомагає заспокоїти і підтримувати здорову нервову систему, а також полегшує ключові обмінні процеси, включаючи перетворення їжі в енергію.
Чому необхідний вітамін В2?
Рибофлавін бере участь у життєво важливих метаболічних процесах в організмі і необхідний для виробництва енергії та нормальної роботи та росту клітин. Вітамін В2 також має вирішальне значення у допомозі іншим вітамінам групи В зазнати хімічних змін, які роблять їх корисними. Нові дослідження показують, що рибофлавін/вітамін В2 може діяти як антиоксидант, потенційно допомагаючи запобігати раку та забороняючи накопичення холестерину, контролюючи розповсюдження шкідливих молекул, відомих як вільні радикали.
Загальні захворювання та хвороби, які можна запобігти або полегшити за допомогою добавок до рибофлавіну, включають жовтяницю новонароджених, анемію, анорексію/булімію, катаракту, когнітивні функції (мислення та пам’ять), депресію та мігрень.
Які ознаки дефіциту рибофлавіну?
Дефіцит рибофлавіну (так званий арибофлавіноз) може проявлятися при прийомі менше 0,5-0,6 мг/добу. Занадто мало рибофлавіну може спричинити слабкість, набряк/біль у горлі, набряк язика, розтріскування шкіри (включаючи потріскані куточки рота), дерматит та анемію. Дефіцит рибофлавіну/вітаміну В2 також може впливати на зір, включаючи затуманення зору та свербіж, сльозотеча, болячі або налиті кров’ю очі, а також очі стають чутливими до світла та легко втомлюються.
Окремі групи можуть бути особливо сприйнятливими до дефіциту рибофлавіну, включаючи людей похилого віку, хронічно хворих та алкоголіків. Жінки, які приймають протизаплідні таблетки, також можуть отримати користь від добавок - здатність організму засвоювати рибофлавін знижується при прийомі протизаплідних таблеток.