Вправа для контролю діабету Як знизити рівень цукру в крові за допомогою вправ - dLife
Якщо ви ще не чули: Фізичні вправи дійсно корисні для людей з діабетом 2 типу. Це допомагає контролювати рівень цукру в крові, підвищує рівень енергії, покращує здоров’я серця та сприяє емоційному самопочуттю. За винятком інших медичних ускладнень, більшість хворих на діабет можуть і повинні робити фізичні вправи для контролю діабету та покращення загального стану здоров'я та самопочуття.
Як вправи знижують рівень цукру в крові?
Вправи знижують рівень цукру в крові двома способами:
- По-перше, фізичні вправи підвищують чутливість до інсуліну. Це означає, що ваші клітини можуть краще використовувати доступний інсулін для поглинання цукру з крові, щоб використовувати його як енергію для вашого організму.
- По-друге, вправи стимулюють інший механізм, який дозволяє м’язам поглинати і використовувати цукор для енергії, навіть без інсуліну.
Вправи не тільки знижують рівень цукру в крові в короткий термін, але фізичні вправи з часом також сприяють зниженню рівня А1С з часом.
Наскільки важливі вправи?
Ведення сидячого (або неактивного) способу життя є одним з основних факторів ризику розвитку діабету 2 типу, і висока частота ожиріння та надмірної ваги серед людей із 2 типом також сильно корелює з бездіяльністю. Початок програми тренувань може знизити масу тіла і, як наслідок, зменшити інсулінорезистентність діабету 2 типу; Дослідження показали, що люди з діабетом 2 типу, які регулярно займаються спортом, мають кращі профілі A1c, ніж ті, хто цього не робить. Поряд з лікувальною дієтотерапією, фізичні вправи є одним із перших напрямків захисту при контролі діабету 2 типу.
Крім того, фізичні вправи є ключовим інструментом для запобігання одному з провідних ускладнень діабету 2 типу - серцево-судинних захворювань. Дослідження показали, що регулярна активність знижує рівень тригліцеридів та кров’яний тиск.