Вправи на щоки для скульптурного обличчя Udemy Blog

Ви коли-небудь хотіли, щоб у вас були виліплені вилиці та вузьке обличчя, а не круглі чи пухкі щоки? Хоча генетика відіграє певну роль у тому, як виглядає ваше обличчя, і кількість ваги, яку ви носите на всьому тілі, також матиме ефект, є способи, якими ви можете допомогти створити більш стрункі, виліплені щоки. Вправи на щоках - це один із способів допомогти зміцнити м’язи обличчя, що, у свою чергу, допоможе надати вам більш стрункий вигляд з більш помітною структурою кісток.

Що роблять вправи на щоках

Вправи на щоках - чудовий спосіб допомогти тонізувати і зміцнити м’язи обличчя. Як і м’язи в іншому місці вашого тіла, якщо ви ними не займаєтесь, вони з часом можуть слабшати і провисати. Додайте плоскі або низькі вилиці або круглу структуру обличчя, і навіть невелика кількість ваги або затримки води на обличчі може зробити так, щоб у вас були ніби щоки бурундуків.

Вправи на щоки не змінять повністю вигляд та форму вашого обличчя, але вони можуть допомогти у вирішенні декількох проблемних зон. Зміцнення м’язів у будь-якій ділянці тіла, включаючи обличчя, допоможе вам спалити більше жиру, що призведе до більш стрункої структури обличчя. Тонізування та підтяжка м’язів обличчя також допоможе підняти щоки та щелепу, що, в свою чергу, допоможе їм виглядати більш стрункими та потенційно допоможе запобігти появі зморшок та в’ялості шкіри. Якщо ви пройшли курс йоги для обличчя, щоб зменшити наслідки старіння на обличчі, ви, мабуть, також робили кілька вправ для щік, які також можуть покращити загальний тонус обличчя.

Хоча вправи на щоках не є швидким виправленням, і потрібно кілька тижнів, щоб почати приносити результати, вони можуть допомогти поліпшити зовнішній вигляд і тонус своєї структури обличчя, допомагаючи втратити пухкі щоки та виставити вилиці на показ. Найкраще, що їм потрібно лише кілька хвилин на день, щоб виконати їх, щоб ви могли робити їх, коли їдете на роботу або перебуваєте за робочим столом протягом дня.

10 вправ на щоках, які потрібно спробувати

Деякі з цих вправ швидко втомлять щоки та щелепу. Виконуйте їх лише до тих пір, поки не почнете відчувати біль або втому, а потім негайно припиніть. Ви завжди можете збільшити кількість додаткових підходів або повторень з часом, коли ваші м’язи зміцнюються.

Х та О

Вправа X і O - чудовий спосіб зміцнити м’язи щік та щелепи та спалити трохи жиру з цих ділянок.

1. Розслабте обличчя і тримайте голову рівно.
2. Вимовляйте букви X та O, роблячи перебільшені рухи обличчя губами, щелепами та щоками.
3. Повторіть 10 разів і розслабтеся.

Підйом щоки

Підтяжка щоки буде працювати на верхні м’язи щік, що допоможе підняти обличчя і надати йому більш стрункий вигляд.

1. Акуратно зімкніть губи.
2. Підтягніть верхівки щік до очей у посиленому примруженні.
3. Підсуньте щоки знизу, піднімаючи куточки губ у посмішку.
4. Потримайте 10 секунд і розслабтеся. Повторити.

Рибні губи

Вправа «Риб’ячі губи» обробляє всі ділянки щік, а також частину щелепи.

1. Акуратно зімкніть губи.
2. Максимально смокчіть щоки, стискаючи губи, щоб зробити «риб’яче обличчя».
3. Тепер спробуйте посміхнутися зовнішніми куточками губ, поки ви тримаєте цю позицію.
4. Потримайте 10 секунд і розслабтеся. Повторити.

Пухкі щоки

Набряклі щоки опрацюють верхню та середню частини ваших щік. Майте на увазі, що ця вправа може сильно пошкодити щоки, якщо виконувати її занадто часто.

1. Щільно зімкніть губи.
2. Надуйте щоки повітрям.
3. Перемістіть повітря з однієї щоки на іншу, утримуючи його в кожній щоці приблизно 5 секунд.
4. Повторіть 10 разів, а потім розслабте обличчя.

---