Все про дієту підрахунку калорій - фітнес та медитація
Опублікував: Harjinder Singh у „Здоров’ї та фітнесі”, 24 грудня 2019 р. Коментарі вимкнено на Все про дієту з підрахунком калорій 386 переглядів
Втрата ваги вимагає відданості, але це не так важко, коли ви не стримуєтесь. Забудьте про дотримання веганської дієти, білкової дієти, без вуглеводних дієт або будь-яких інших дієт, які заохочують вас відмовлятися від їжі. Це просто нездорово; вони можуть виявитися ефективними на самому початку, але результати короткочасні. Не кажучи вже про те, що суворі дієтичні плани майже жорстокі, якщо не язаконні або кримінальні.
Багатьом легко пропустити сніданок і вірять, що це допоможе зменшити зайву вагу. Вони не усвідомлюють, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і ігнорування цього не принесе їм жодної користі. Вони вранці почуватимуться безсилими та втомленими, а їх обмін речовин зменшиться. Зниження обміну речовин ускладнить схуднення в майбутньому. Ця практика також змусить їх їсти більше на обід і вечерю, щоб протидіяти надмірному голоду. В результаті вони почнуть набирати вагу, що суперечить їх первісному призначенню. Відсутність їжі не є сприятливим методом для схуднення, але якщо вам дійсно доведеться, то нехай це буде обід або вечеря.
Факти прості: коли ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу, а якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Тому можна з упевненістю сказати, що підрахунок калорій має значення і може допомогти нам керувати харчуванням, зберігаючи збалансовану дієту. Збалансована дієта складається із семи основних поживних речовин, тобто вуглеводів, жирів, білків, клітковини, вітамінів, мінералів та води. Якщо ви виключите зі свого раціону навіть одну, це негативно позначиться на вашому здоров’ї.
В середньому жінці потрібно близько 2000 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу, тоді як чоловікові потрібно 2500. Однак реальна кількість калорій, необхідних організму, варіюється від людини до людини; це залежить від їх зросту, ваги, віку та способу життя. Спортсмен-підліток потребуватиме більшого споживання калорій у порівнянні зі старою жінкою, яка рідко виходить з дому. Тому, перш ніж починати підраховувати калорії, визначте точну кількість для збереження вашої теперішньої ваги. Це можна зробити за допомогою онлайн-лічильника калорій або таблиці калорій.