Втрата м’язів і; худий жир; в старості РНЗ
Підняття тягарів і тренування з опором повинні бути частиною рецепту здорової старості, на думку експерта з геронтології з Університету Отаго.
Дебра Уотерс каже, що саркопенія або втрата м’язів є головним фактором, що сприяє слабкості, коли ми старіємо.
Вона також каже, що саркопенічне ожиріння або `` худий жир '' - це зростаючий, але недостатньо визнаний ризик для здоров'я для людей похилого віку.
У міру дорослішання ми втрачаємо м’язову масу та силу рук та ніг - але є речі, які ми можемо зробити, щоб зберегти свої сили та мати здорову старість. Фото: CC0 Public Domain
Підписуйтесь на "Наш мінливий світ" безкоштовно на Підкасти Apple, Spotify, Зшивач, RadioPublic або де б ви не слухали свої подкасти
Саркопенія - це м’язи, а остеопороз - кістки. Це прогресуюча втрата м’язових м’язів у міру дорослішання, особливо на руках і ногах.
Втрата м'язової маси є неминучою частиною старіння, але втрата занадто великої кількості м'язів призводить до стану, відомого як саркопенія, що буквально означає "бідність плоті".
Це одна з основних причин, через яку ми стаємо слабкими з віком, і це піддає нам більший ризик від падінь.
Доцент Дебра Уотерс є директором досліджень геронтології в кафедрі медицини Університету Отаго. Фото: Alan Dove Photography
Доцент Дебра Уотерс, директор з геронтологічних досліджень кафедри медицини Університету Отаго, каже, що саркопенія настільки ж актуальна для молодих людей, як і для старих людей. Це тому, що скільки м’язової маси у вас, коли ви молодші, у віці 20-х та на початку 30-х років, допомагає визначити, скільки ви будете мати, коли будете старшими.