Втрата ваги та калорій Скільки їжі слід з’їдати на день, щоб підтримувати вагу 5 способів спалити живіт
Знання правильної кількості калорій, яку потрібно вживати щодня, є однією з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб схуднути і жир на животі. Ось 5 простих порад, як зменшити споживання калорій і збільшити втрату ваги.
Нью-Делі: Отже, ви вже деякий час намагаєтеся видалити надлишок стулки навколо середини. Можливо, ви навіть спробували кілька примхливих дієт, які допоможуть вам скинути кілограми та досягти своїх цілей щодо схуднення. Але ви відчуваєте, що не даєте бажаних результатів. Тим не менше, ви не впевнені, скільки калорій ви повинні вживати на день, щоб ефективно спалювати і худнути. Якщо це так, ви потрапили в потрібне місце - особливо якщо ви хочете зменшити лінію талії, не витрачаючи на участь у спортзалі або дорогі дієтичні плани.
Хоча існує багато способів допомогти вам швидко схуднути, більшість із них можуть залишити вас голодними та незадоволеними, а це означає, що ви з меншою ймовірністю досягнете своїх фітнес-цілей, оскільки менше шансів, що ви дотримуєтесь свого плану. Отже, знання правильної кількості калорій, яку потрібно вживати щодня, є однією з найкращих речей, яку ви можете зробити, щоб зберегти або схуднути. Читайте - Низькокалорійний рецепт Гаджар Халва для оптимального схуднення: Як приготувати та їсти гаджар ка халва, щоб втратити жир на животі
Отже, скільки калорій потрібно з’їдати на день, щоб зберегти або схуднути?
Як правило, середній жінці рекомендується споживати близько 2000 калорій на день, щоб підтримувати вагу, і 1500 калорій, щоб зменшити один фунт ваги на тиждень. Для середньостатистичного чоловіка щоденне рекомендоване споживання калорій має становити близько 2500, щоб підтримувати вагу, і 2000, щоб скинути один фунт на тиждень. Однак ці значення залежать від численних факторів - таких як вік, зріст, поточна вага, обмін речовин, рівень фізичної активності та ряд інших. Читайте - Втрата ваги: Скільки грамів жиру слід з’їдати на день?