Запитайте доктора Рена Томаса, який відчуває себе втомленим і втомленим, харчуючись на рослинній основі
Доктор Рена Томас, лікар
Ви «робите все правильно», але виявляєте, що рясна енергія, яку ви бачили в інших людей, які їдять рослинні рослини, уникає вас? Хоча, звичайно, у кожного різне походження та спосіб життя, і важливо звернутися до медичного працівника, щоб спочатку виключити серйозні причини втоми, є кілька питань, які ви можете задати собі тим часом, і ваш лікар може вам допомогти до здорової адреси. Ми запитали доктора Рена Томаса, лікаря Ломи Лінди та легенду про рослини, чи зможе вона допомогти нам зрозуміти першопричину втоми та як забезпечити можливість стрибати з ліжка щоранку та процвітати цілий день!
Питання перше: Я прагну бути занадто худим?
У світі, одержимому вагою, багато людей опиняються або намагаються мати занадто низьку вагу або рівень жиру в організмі, щоб функціонувати оптимально. Поки що гостро обговорюються, індекс маси тіла (ІМТ) може бути корисним для розрахунку як базової мінімальної здорової ваги. Якщо ви відчуваєте втому і маєте клінічну недостатність ваги за графіком ІМТ, або намагаєтеся схуднути занадто швидко, або колись уже перебуваєте в межах здорового діапазону ваги або близько до нього, цілком ймовірно, що поведінка, яку ви використовуєте для придушення свого тіла вага (недоїдання та/або надмірні фізичні вправи) сприяють вашому браку енергії. Для цього слід звернутися за допомогою до професійної допомоги, починаючи з лікаря, дієтолога та/або психолога, якщо це вказано. Зрештою, ви повинні прагнути мати вагу, яка змушує вас почувати себе чудово, а не ту, яку ви бажаєте, оскільки ви порівнюєте худі/худорляві/видимі преси зі здоров’ям. З цією метою рослинна їжа - це їжа для рясна енергія, не позбавлення і втрата ваги.
Питання друге: Чи я недоїдаю?
Якщо і коли ви пройдете КРОК ПЕРШИЙ, наступне запитання: Чи я недоїдаю? Зараз це може бути складним завданням, але варто поекспериментувати, оскільки це характерно для тих, хто харчується на рослинній основі, через низьку калорійність багатьох рослинних продуктів, а також підживлюється дієтичною культурою та нереальними уявленнями про здоров’я. у соціальних мережах. Незважаючи на те, що я не рекомендую рахувати калорії майже ніколи, якщо ви оцінюєте, чому ви не почуваєтесь чудово, фігура балу може бути корисною для того, щоб ви їли достатньо. За моїм досвідом, більшість калькуляторів калорій, як відомо, недооцінюють калорії. Одну з найкращих, яку я знайшов, можна знайти тут. Я все одно використовував би це як абсолютний мінімум, оскільки для багатьох він все ще здається низьким. За оцінкою етапу, дуже мало жінок процвітають, харчуючись менше 2000-3000 щодня, а для чоловіків 2500-2500 мінімум на день із цільної рослинної їжі. Навіть якщо ви відповідаєте цим мінімальним показникам, може бути варто випробувати збільшення споживання їжі, починаючи з додаткових 200-500 калорій на день, і перевіряйте, чи покращує це ваше самопочуття. Продовжуйте збільшувати протягом декількох тижнів і повторно оцінюйте.