Здорова дієта включає поблажки без вини HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

дієта

Вперед і потурайте. Ви добре мене чули. з'їсти пончик. Або, сторона картоплі фрі. Або шматочок піци.

Тому що це частина здорового харчування.

Тут немає трюків. Жодної зворотної психології. Жодних хитрощів чи "придурок". Світитися. Насолоджуйся. Поживи трохи. Перестаньте думати, що здорове харчування означає повне позбавлення себе продуктів, які вам подобаються.

Ваша здорова дієта занадто здорова?

Час сповіді: Я схильний залучати до своєї практики жінок, подібних до мене. тип-А, перфекціоніст, що перевершує типи.

Хоча існують аспекти цих якостей, які викликають золоті зірки, цей тип особистості може мати нездорові стосунки зі здоровою їжею. Жінки часто сидять у моєму кабінеті, ніби це сповідальня. "Мені дуже шкода, докторе, я згрішив. Минулих вихідних я не міг стриматися. З'їв пампушку".

Уявіть їхнє здивування, коли я сміюся і кажу: "Це нормально! Давайте поговоримо про це". Більшість жінок, з якими я працюю, здорово їдять і роблять чудовий вибір. Вони не з тих жінок, які їдять фаст-фуд, піцу, макарони та п'ють галони газованої води, кави чи вина.

Але вони йдуть до крайності, харчуючись занадто здорово. А коли вони балують і їдять пампушку, то по-справжньому почуваються погано.

Цикл зменшення негативу запускається, і виникає почуття сорому, провини та самозбавлення.

Ці почуття набагато токсичніші для вашого здоров'я, ніж їжа, якою ви потурали.

Хронічні негативні почуття створюють у вашому тілі постійний стрес, що призводить до тривоги, депресії та навіть розладу настрою та харчування.