Жовтень 2015 року CrossFit 620; Пітсбург, Кентуккі
112 Північний в'яз, No5
Кожен хоче «схуднути», так? І всі хочуть знати "як?" Ну, можливо, ми ставимо неправильне питання. Може, нам слід запитати "чому?"
1. Ви ставите неправильне запитання.
З: Чому ви хочете схуднути?
А. Я хочу приборкати проблеми зі здоров’ям, вписатись у свій старий одяг, почуватись краще, бути худішим, мати більше рішучості, мати можливість робити більше фізично. Будь-яка з цих відповідей схожа на вас? Ми тут ледве дряпаємо поверхню. То що, якби я сказав тобі, що ти міг би мати всі ці речі, виглядати худим і чітким тощо, якби ти більше ніколи не дивився на шкалу. Чи має значення для вас номер, чи для вас результат? Це зрештою просто цифра. Більшість з нас, як правило, сприймають це як зображення нашого фізичного образу. Справа в тому, що це не завжди є точним поданням. Ці відповіді або будь-яка схожа форма зазвичай надходять із запитанням. Однак питання та відповідь "схуднення" не збігаються ...
2. Ви зосереджуєтесь на неправильній речі.
Отже, ось що ви хочете: якщо ви хочете бути худими, схуднувши, спробуйте. Але якщо ви думаєте, що схуднення оздоровить вас, вам збрехали. Це можливо? так. Навряд чи? Вам краще повірити. Не відсутність жиру в організмі, а наявність м’язових м’язів дає найкращий удар. М'язи спалюють більше калорій, ніж жир у стані спокою, по суті очищаючи ці жирові запаси для вас. М'язи також приблизно в 3 рази щільніші, ніж жир, що означає, що розмір 1 фунта м'яза становить приблизно 3 фунти жиру.
3. Ваша шкала лежить.
Як у вимірах ваги, так і жиру в організмі, якщо ваша вага має таку функціональність. Безліч факторів впливає на число за шкалою, наприклад:
Скільки води та їжі ви спожили.
Кількість виходів у туалет.
Скільки натрію було у вашому раціоні.
День тижня.
І це триває і продовжує ....
Тож ось РЕАЛЬНЕ питання: Ви хочете схуднути чи схуднути? У більшості випадків найшвидшим способом досягти своєї мети є поєднання обох тренувань на опір (підняття тягарів) з метаболічною підготовкою (кардіотренування). Це дасть вам обом швидке спалювання жиру, а також наростить м’язову масу для збільшення вигоди.