Змініть своє ставлення до їжі батьків
Чи отримують ваші діти правильне повідомлення про їжу?
Вступ
Як батько, ви, мабуть, маєте найважливіший вплив на харчування та ставлення своїх дітей. Ваші діти формують харчові та фітнес-звички протягом усього життя, спостерігаючи та слухаючи вас. Ось як переконатися, що вони навчаються правильних речей.
Встановлення прикладу
Це може здатися очевидним, але вам потрібно подати хороший приклад тим, що і як ви їсте. Вибирайте з різних груп продуктів і пропонуйте здоровий вибір: свіжі фрукти, овочі, йогурт, родзинки та сухі крупи, наприклад.
Навіть якщо ви не рутина, орієнтована на людину, намагайтеся їсти щонайменше два рази з дітьми. Хоча ваші діти можуть віддавати перевагу пастись протягом дня, вони все одно отримають користь від практики основ їжі. Не хвилюйтеся, якщо ваша дитина не «почистить тарілку». Здебільшого, малюки та маленькі діти перестають їсти, коли ситі.
Відкрийте свій холодильник і комору і подивіться, який вибір ви даєте своїм голодним дітям. Обов’язково зберігайте поживні продукти, готові до вживання, у першу чергу на вигляд. Зробіть собі звичку запасати нарізані фрукти та овочі зануренням на нижню полицю холодильника. Хто знає - ваші власні звички до закусок можуть також покращитися!
Рухаючись правильно
Ви знаєте, що фізичні вправи корисні для вас і вашої родини, але як ви можете зробити це весело? Запасіть сімейну кімнату, гараж та двір великою кількістю спортивного обладнання та м’ячів. Замість того, щоб сидіти перед телевізором після обіду, вирушайте на прогулянку до місцевого парку. Ви будете частіше наздоганяти події дня у житті вашої дитини, якщо ви не приклеєні до трубки.