Зробіть це одне налаштування для кардіотренування, щоб спалити більше калорій! Я

Хто знав, що маленькі ручки можуть дати стільки?

Ви можете почувати себе справжнім поганим, використовуючи еліптичний або нееліптичний крос-тренажер без ручок, але це може бути просто непродуктивним.

кардіотренування

Нахил вперед та використання ручок на тренажері Cybex Arc Trainer - машині з еліптичною ескопією, зображеній вище, де ваші ноги, здається, «звисають» в окремих колисках, а не ковзають по доріжках - допомагає спалити майже на вісім відсотків більше калорій, ніж стоячи вертикально і не тримає ручки, згідно з новим дослідженням дослідників Cybex, опублікованим нещодавно в Journal of Exercise Physiology.

Чому ти питаєш? Використання ручок насправді допомагає зробити більше роботи, стверджують дослідники. "Закріплення тіла [за допомогою ручок] покращує вашу здатність керувати педалями", - говорить Пол М. Юріс, викладач, виконавчий директор Науково-дослідного інституту Cybex. "Крім того, це положення, ймовірно, змінює напрямок натискання на педалі, збільшуючи навантаження на сідниці та підколінні сухожилля, що також сприяє спалюванню калорій".