087 Рафаель Сіртолі - Проблема з відстеженням калорій і що робити замість цього - доктор
Проблема з відстеженням калорій і що робити замість цього
Підніміть руку, якщо хоч раз намагалися схуднути, відстежуючи калорії.
Не бачачи вас, я, мабуть, можу здогадатися, що ви вже хоч раз-два-два випробували цей метод - усі ми вже.
Проблема в тому, що, як ви вже могли бачити, цей "інструмент" для схуднення рідко працює.
І часто існує велика розбіжність у тому, скільки калорій ви маєте з’їсти, порівняно з тим, що ви насправді повинні їсти.
Тож питання полягає в тому, чи є кращий спосіб відстежити споживання їжі, який насправді приносить результати?
Як ви почуєте в цьому епізоді подкасту з моїм гостем Рафаелем Сіртолі, тут, безумовно, є кращий, ефективніший підхід, і він зводиться до відстеження кількох показників.
Замість того, щоб зосередитись лише на калоріях, існують інші змінні, такі як показник щільності поживних речовин, кето-бал та індекс інсуліну, які є набагато ефективнішими.
Налаштувавшись на цей епізод, ви дізнаєтесь, чому ця альтернатива працює набагато краще для досягнення ваших цілей - включаючи втрату жиру - та покращення загального стану здоров’я.
Мало того, Рафаель також пояснює, чому вам не потрібно вимірювати свою їжу і на чому ви можете зосередитися, щоб ви не були прив’язані до зважування того, що ви їсте, або вимірювання кожної унції, яку ви вкусили.