10 дешевих і корисних продуктів харчування, які служать довго
Багато здорової їжі, яка має бюджетні цінники та тривалий термін зберігання.
Здорова їжа отримує поганий результат, оскільки вона занадто дорога, але існує безліч корисних для вас продуктів, які мають бюджетні цінові етикетки та тривалий термін зберігання. І вам не потрібно багато часу або таланту, щоб перетворити їх на чудові страви.
1. Сушена квасоля і сочевиця
Середня ціна: Менше 2 доларів за 1-кілограмовий мішок
Квасоля та сочевиця - чудове джерело доступних білків, клітковини та всіх видів вітамінів - і їх легко приготувати, якщо у вас є каструля, вода та посипання сіллю. Купуйте їх у продуктовому магазині за пакетик, і вони набагато дешевші, ніж консервовані боби, і ви можете отримати приблизно 12 порцій за пакет.
2. Коричневий рис та інші цільні зерна
Середня ціна: Близько 2 доларів (залежно від місця придбання) за 1-кілограмовий пакет
Вживання коричневого рису та інших цільних зерен, таких як гречка, лобода та ячмінь, - це простий спосіб збільшити споживання клітковини та відчути себе ситим, не витрачаючи багато грошей. Як і квасоля, ви можете розігріти зерна в каструлі з водою з сіллю. Потім просто додайте масло. Якщо ви їсте його досить часто, покупка оптом може заощадити ще більше грошей.
Сухі макарони, виготовлені з цільних зерен, теж можуть бути чудовим варіантом.
3. Заморожені овочі
Середня ціна: Від 1,25 до 2 доларів за 1-кілограмовий мішок
Вибір заморожених овочів є одним з найбільш доступних способів споживання більшої кількості продукції, особливо в зимові місяці, коли ціни мають тенденцію до зростання. Вони також поживні, і ви можете їх розморозити в мікрохвильовці або на плиті за лічені хвилини.