10 фантастичних мантр, щоб прямо зараз припинити запоїти! Тресі Струкер, доктор філософії Fit Yourself Club
Я виходжу за межі бар'єрів для можливостей. - Луїза Хей
Іноді ми всі застрягаємо, слухаючи той маленький настирливий голос у голові, який часто призводить до запою чи емоційного харчування.
Голос сумнівів.
Голос, який ставить під сумнів ваш мудрий внутрішній голос самопізнання. Голос, який є надмірно критичним і може бути відверто підлим.
Коли ви намагаєтеся уникнути чогось, чого не хочете у своєму житті, наприклад, ненавидіти своє тіло, їжу чи те й інше, голос сумнівів, як правило, зосереджується на відчутті, що вам не вистачає сили волі зупинитися.
Що робити, якщо прийняття точки зору «що, якщо» допомагає змінити розмову у вашій голові, тож цього разу ви можете вжити інших дій?
Якщо ваша мета полягає в тому, щоб кардинально змінити ваші стосунки з їжею, вам потрібно мати позитивну, орієнтовану на зростання альтернативу, щоб протидіяти страху, що ви ніколи не зможете досягти своєї мети.
Одним із способів відповісти на страхітливу розмову, заспокоїти занепокоєння і перевести свій розум назустріч зростанню, є скласти приказку, просту мантру, яка виведе вас зі старих зразків у свідоме харчування.
Мантри існують так давно, бо вони працюють!
Практично неможливо розділити думки, почуття, сприйняття, потенційні майбутні сценарії тощо.
Коли надмірне вживання входить в картину, ваші почуття часто змішуються в поєднанні емоцій.
Знайти вихід простіше, коли у вас є щось, що ви можете зробити з негативною енергією і використати її, щоб підштовхнути вас до позитивних стосунків зі своїм тілом та їжею.
Використання мантри, щоб допомогти вам змінити думки, є однією з найручніших, завжди готових, стратегій заспокоєння, заспокоєння та перефокусування мозку там, де ви хочете, щоб він був.
Свідоме харчування за своїм визначенням вимагає від вас усвідомлення того, що ви думаєте і відчуваєте одночасно, а також того, як мислення і почуття впливають на те, що ви робите з їжею.
Ви їсте тому, що зголодніли, хочете насолодитись смаком або насолодитись, чи їсте, щоб задовольнити незадоволену емоційну потребу, а їжа відволікає?