10 літніх продуктів, які слід їсти під час вагітності - по-материнськи
Побийте спеку цими 10 літніми продуктами.
Якщо ви вагітні, ідея літа, наповненого барбекю, напевно змушує вас потіти. Ну, хороші новини, мама: спекотна погода може бути незручною і, ну, спекотною, але вона постачається з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, які освіжають і містять необхідні поживні речовини для вашого здоров’я та здоров’я дитини. Більше того, вони тримають вас ситими та зволоженими в теплі місяці. Тож літо - це насправді ідеальний час, щоб запакувати страви здоровішими, поживнішими продуктами. Щоб допомогти вам отримати максимум користі від літніх бенкетів, ми склали перелік літніх обов’язкових страв для вагітності.
Ось 10 літніх продуктів, які повинна їсти кожна вагітна жінка.
1. Мікрозелені є частиною сімейства листових зелених. Вони смачні, універсальні та поживні. Мікрозелені містять вітамін С та Е (антиоксидант), які допоможуть вам підтримувати імунітет під час вагітності. Одним з найкращих способів споживання мікрозелених рослин є кидання їх у продукти або поверх них. Їх тонко і легко запакувати в бутерброд, омлет або навіть обгортання.
2. Кавун ідеально підходять для літнього сезону та надзвичайно зволожують та втамовують спрагу. Вони є чудовою закускою на ходу, яка змусить вас почувати себе бадьорими, коли вам буде гаряче і спітніло. Кавунова вода також є популярним напоєм для споживання після тренування або після занять на свіжому повітрі.
3. Варене яйце - це простий, легший спосіб споживання білка. Іноді омлет або яєчня, як правило, відчувають себе важче і навіть можуть здатися великими зусиллями, особливо коли ви вагітні, і останнє, що ви хочете зробити, - це повісити біля гарячої плити. Варені яйця теж універсальні. За допомогою них ви можете приготувати салат або приготувати бутерброд з яєчним салатом - два варіанти, які є ситними, але все ще холодними і забезпечать вас нежирним білком та іншими мікроелементами, необхідними під час вагітності.
4. Ягоди є сезонним улюбленим, і його чудово закинути у смузі, залити миску із зерном або йогуртом або навіть з’їсти самостійно. Влітку є на вибір тонни: полуниця, малина, чорниця та ожина. Вони повні антиоксидантів і клітковини, які можуть допомогти вам боротися із запорами, пов’язаними з вагітністю. Плюс, якщо у вас вже є маленький дитина вдома, ви можете піти на збір полуниці, що є популярним заходом у червні.