10 найкращих корисних рецептів для схуднення; Дієстро Бістро Грейс

Втрата ваги - це вічна проблема, з якою стикаються мільйони жінок по всьому світу. Головне - схуднути швидко, але здоровим способом. Це можна зробити, вживаючи одночасно низькокалорійну їжу, нежирну, але смачну. Хоча це може здатися нереальним, ми склали список десяти найкращих рецептів здорової дієти, які забезпечать вам швидке схуднення. Перш ніж ви це зрозумієте, ваша талія зменшиться, ваш метаболізм прискориться, і ви зможете поміститися до своїх улюблених джинсів.

1. Швидкий і легкий сир та овочевий омлет

Швидкий рецепт, який можна вживати на сніданок, а також забезпечений білками та необхідними мінералами, - це омлет. Цей рецепт має низьку калорійність, високий смак і готування займає менше дванадцяти хвилин.

Інгредієнти

1 склянка подрібнених овочів, таких як брокколі, гриби або зелений перець
2 цілі сорти або органічні яйця, збиті
2 столові ложки сиру, сиру фета або кози, подрібнений
Чверть чайної ложки сухого кропу
2 скибочки цільнозернового або цільнозернового хліба, злегка підсмажені
1 столова ложка знежиреного органічного молока
Сіль і перець за смаком
2-3 ложки оливкової олії

Метод

Швидко збийте яйця в мисці, додайте охолоджене молоко, приправи та кріп. Відставте яєчну суміш, поки ви пасеруєте подрібнені овочі на оливковій олії на середньому вогні. Як тільки овочі почнуть хрипіти і ось-ось змінять колір і структуру, влийте яєчну суміш. Зменште вогонь і дайте омлету варитися на слабкому вогні, додаючи зверху сир. Переверніть омлет, дозволяючи сиру плавитися. Подавайте на свіжоспеченому хлібі, зі склянкою улюбленого соку або чаю.

2. Шматочки банана з арахісовим маслом

Прагнете швидкої та корисної солодкої закуски? Це вишукане задоволення задовольнить ваш ласун, зберігаючи при цьому низьку калорійність.

Інгредієнти

2 банани, очищені від шкірки та скибочки кубиками в один дюйм
3 столові ложки знежиреного органічного гладкого арахісового масла
Жменя кокосової стружки
6/7 тоненьких дерев’яних паличок

Метод

Прогрійте арахісове масло протягом тридцяти секунд, на середньому вогні, в мікрохвильовці. Проткніть шматочки банана паличкою, а потім впустіть їх в арахісове масло. Відкладіть на дві хвилини, дозволивши арахісовому маслу правильно покрити банан. Після охолодження киньте їх у миску з кокосовою стружкою і насолоджуйтесь! Цю швидку закуску можна їсти гарячою або холодною залежно від вашого настрою!

3. Пікантна гаряча і кисла курка

Прагнете китайців, але не хочете завантажувати зайві вуглеводи? Спробуйте наш гарячий і гострий рецепт для справжнього смаку Китаю. Це не тільки швидко, але його можна змінити відповідно до вашого смаку. Подайте його своїм гостям і вражте їх своїми кулінарними навичками!

Інгредієнти

2 шматочки курячої грудки, шкіру видалено
3 столові ложки солодкого соусу чилі
3 столові ложки томатного кетчупу
1 склянка курячого бульйону
2 столові ложки легкого соєвого соусу
1 столова ложка темного соєвого соусу
2 столові ложки виноградного оцту
4 зубчики часнику
2 столові ложки органічного меду
1 столова ложка імбиру
3-4 дрібно нарізаних кубиками зеленого чилі
Половина склянки сиропу з ананасової банки
1 банка ананасів, нарізаних кубиками
2 жульєни нарізаних зеленого перцю
1 пакет кус-кусу або коричневого рису (на смак)
3-4 столові ложки оливкової олії

Метод

Наріжте курку смужками в один дюйм і відкладіть в сторону, щоб розморозити. Тим часом обсмажте часник та імбир з оливковою олією у воку на середньому вогні, якщо вони не є світло-золотисто-коричневими. Додайте до цієї суміші курку і швидко перемішайте, обсмажуючи її, поки курка не змінить колір. Поступово додайте зелений чилі, зелений перець та ананаси, разом з курячим бульйоном, ананасовим сиропом та обома соєвими соусами. Швидко перемішуйте протягом двох хвилин, поки запас не почне тушкувати. Дайте суміші повільно готуватися ще п’ять хвилин, і як тільки запас значно зменшиться, додайте кетчуп, мед, оцет та солодкий соус чилі. Нехай ця суміш вариться на середньому та слабкому вогні 2-3 хвилини. Подавати зі свіжозвареним кус-кусом або коричневим рисом.

4. Курячі котлети з барбекю

Гамбургери можна подати апетитно і здорово, якщо все зробити правильно. Прокрутіть наш рецепт, який не перевищує 250 калорій, але все ще розбивається на смак!

Інгредієнти

1 фунт меленої курки
2 зубчики часнику, подрібнені
1 чайна ложка імбиру, подрібнений
½ чайна ложка паприки
¼ чайна ложка меленого кмину
½ чайна ложка меленого чорного перцю
5 скибочок солодкої цибулі, смаженої на грилі
½ чашка соусу для барбекю, нежирна
½ чайна ложка кошерної солі
1 столова ложка томатного кетчупу
4-5 булочок з цільної пшениці, злегка підсмажені

Метод

Акуратно розмішайте курячий фарш, паприку, часник, сіль, перець та кмин у середній мисці. Повільно додайте кетчуп і соус для барбекю, і сформуйте суміш у чотири-п’ять 4-дюймових котлеток. Злегка приправте сіллю і перцем і смажте на грилі на середньому вогні, сім хвилин для кожної сторони. Подавати з солодкою цибулею на грилі, бажаними приправами, начинками та булочками.

5. Печиво з цільного пшеничного шоколаду

Якщо ви любите смак свіжоспеченого печива, як і бабуся, тоді спробуйте цю кориснішу альтернативу. Він наповнений нежирними інгредієнтами, які задовольнять ваш ласун, не додаючи зайвих кілограмів навколо талії!