10 найкращих програм схуднення для здоров’я

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

схуднення

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Близько 45 мільйонів американців сідають на дієту щороку, проте понад 66 відсотків усіх американців страждають від надмірної ваги або ожиріння, за даними Бостонського медичного центру. Вибір дієти, яка відповідає вашому способу життя та потребам, є ключовим фактором, коли мова йде про схуднення та утримання від нього. Перед початком програми схуднення проконсультуйтеся з лікарем 2.

Комерційні програми: Ваговики, Дженні Крейг

Комерційні програми коштують грошей, але зазвичай пропонують особисту або онлайн-підтримку дієти, конкретний план дієти для схуднення або упаковані страви. За даними "U.S. News and World Report" Weight Watchers вважається однією з найкращих комерційних програм для схуднення. Програма допомагає вам схуднути, навчаючи підраховувати харчові бали замість калорій. Дженні Крейг також вважається провідною комерційною програмою схуднення завдяки її індивідуальним щотижневим консультаціям. На додаток до регулярних зустрічей щодо схуднення, Дженні Крейг використовує розфасовані страви, щоб допомогти вам схуднути.

  • Комерційні програми коштують грошей, але зазвичай пропонують особисту або онлайн-підтримку дієти, конкретний план дієти для схуднення або упаковані страви.
  • На додаток до регулярних зустрічей щодо схуднення, Дженні Крейг використовує розфасовані страви, щоб допомогти вам схуднути.

Зроби сам: MyPlate, DASH

План схуднення Кайзера

Для схуднення не потрібно витрачати гроші. Міністерство сільського господарства США MyPlate пропонує безкоштовну онлайн-програму схуднення. План допомагає визначити ваші потреби в калоріях для схуднення та надає збалансований посібник з їжі, де детально викладається, що слід їсти щодня. Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, або DASH, дієта також вважається однією з основних програм зниження ваги. Дієта наповнена низькокалорійною їжею, багатою на поживні речовини, яка допомагає їсти менше, але при цьому відчувати себе задоволеною, що робить її хорошим вибором не тільки для схуднення, але і як довготривале підтримання ваги. Як і MyPlate, DASH пропонує схеми та схеми їжі, які надають інформацію про те, скільки ви повинні з’їсти від кожної групи продуктів, залежно від ваших потреб у калоріях.