10 найкращих смузі для збільшення ваги
Не потрібно зловживати жирною та навантаженою маслом дієтою, щоб набрати потрібні зайві кілограми. Натуральний та освіжаючий коктейль для збільшення ваги для сніданку також може допомогти вам досягти ваших ідеальних цілей у вазі.
Набрати вагу так само складно, як і схуднути, особливо коли ви прагнете набрати вагу для нарощування м’язів. Все, що займається фізичними вправами та потовиділенням, спалює всі ваші калорії, і вам потрібно щось здорове, щоб задовольнити ваші жири, вуглеводи та білки, щоб ви могли набирати масу для побудови м’язів.
Смузі для збільшення ваги може бути чудовою ідеєю включити зайві калорії у свій щоденний раціон, що теж без шкоди для харчового коефіцієнта. Раніше ми також принесли вам 7 коктейлів для нарощування м’язів, сьогодні ми пропонуємо вам кілька рецептів смузі для здорового набору ваги, які не тільки задовольнять ваші щоденні потреби в калоріях, але й дадуть вам щоденну дозу клітковини, вітамінів та мінералів найбільш природним чином можливо.
1. Полуничний смузі з авокадо
Ця спокуслива суміш авокадо, полуниці та банана - все, що вам потрібно, щоб розпочати ваш день. Вміст жиру в цьому напої допоможе вам залишатися ситими протягом тривалого періоду часу. Цей смузі є прекрасним джерелом для включення здорових жирів у серце у ваш раціон.
Інгредієнти Метод
¾ Чашка простого або ванільного йогурту
1, чашка замороженої полуниці
¼ ч. Л. екстракту ванілі
Помістіть молоко та йогурт у блендер та ідеально змішайте їх. ЯКЩО консистенція занадто рідка, додайте більше молока. Додайте до нього очищений банан і авокадо і змішайте далі. Як тільки вона досягне гладкої консистенції, додайте заморожену полуницю разом з ванільним екстрактом і знову змішайте.
2.Клуничний арахісове масло банановий смузі
Високий вміст білка, багатий здоровими жирами на серці, антиоксидантні перевантаження та вітаміни для боротьби з раком Навантажений полуничним арахісовим маслом банановий коктейль - чудове джерело для отримання білка після тренування. Цей смузі може задовольнити до 25% щоденної потреби в клітковині, а його йогуртова основа допомагає підтримувати здоровий травний тракт.
Інгредієнти Метод
3/4 склянки простого йогурту
5 великих заморожених полуниць
2 ст. Ложки арахісового масла
2 ст. Ложки молока (сплеск)
Додайте молоко, йогурт та банан у блендер, а потім арахісове масло та заморожену полуницю. Змішуйте, поки вона не стане густою консистенцією пасти. Якщо вам подобається розріджувач смузі, додайте більше молока. Ви можете замінити своє гладке арахісове масло хрустким, якщо хочете додати до нього трохи хрускіт.
3. арахісове масло та банановий коктейль
Не може бути нічого кращого, ніж смузі, який наповнить ваше тіло після напружених тренувань, і це здається настільки вірним завдяки цій смачній суміші арахісового масла і банана. Смузі для стримування голоду з високим вмістом білка забезпечує чудовий сніданок, обід або освіжувач після тренування.
Інгредієнти Метод
3/4 склянки простого або ванільного йогурту
2 столові ложки арахісового масла
Помістіть молоко, йогурт та банан у блендер та зробіть гладку консистенцію пасти. Додайте до нього хрустке або гладке арахісове масло і змішайте далі. Ви можете додати бажану кількість льоду відповідно до ваших уподобань.
4. Шоколадний банановий коктейль
Або ви втрачаєте вагу, або намагаєтесь набрати, компроміс щодо смакових рецепторів стає цілком очевидним при будь-якому з режимів дієти. Але ви все ще можете насолодитися своїми смаковими рецепторами за допомогою цього чудового шоколадного бананового смузі. Банан додає до цього смузі клітковину, калій та білок, тоді як йогурт сприяє травленню, чорний шоколад додає смаку та робить його надзвичайно здоровим для вашого серця.
Інгредієнти Метод
¾ Чашка простого або ванільного йогурту
3 Шоколадні цукерки Dove (темні) або приблизно 2-3 ст. Ложки чіпсів