10 найкращих вправ для спалювання жиру та швидкого схуднення - нахиліться
Якщо ви прагнете перевести ваші внутрішні системи на режим спалення жиру та абсолютно швидко розплавити жир у тілі, наступне 10 інтенсивних, складних вправ - це ваш секретний соус для міцного схуднення та ліплення поліпшеної, худорлявої статури.
Для максимального впливу інтегруйте кожну вправу спалювання жиру у свій існуючий графік тренувань або створіть схему з усіх 10, щоб сформувати одне тренування для спалювання жиру на всьому тілі.
1. Вправа для спалення жиру 1 - присідання зі штангою
Цільові групи м’язів: Ноги
Напрямки:
Ноги, міцно поклавшись на підлогу на ширині плечей, зручно лягають штангою, що стоїть, на верхню частину спини, а не на шию. Візьміться за планку приблизно однією ногою поза плечима і вийдіть назовні від стійки штанги. Протягніть плечі назад і затягніть серцевину, і повільно присідайте вниз, поки ваші квадроцикли не стануть паралельний із землею. Потужно прискоріть вгору до повного положення стоячи, зробіть паузу на одну секунду і повторіть.