10 нетрадиційних інструментів для тренувань, які справді працюють
У світі, де вібраційні ремені, велосипеди на біговій доріжці та тренажери для сигарет мали час у центрі уваги, важко сказати, чи є дивна частина обладнання для тренувань частиною виверту компанії, щоб висмоктати мільйони доларів з нічого не підозрюваного -формувати споживачів, або проривний винахід, який пропонує незрівнянні переваги для здоров’я та фітнесу.
--> Щоб зробити сіру зону трохи чіткішою, ми заручилися допомогою Джона Хіндса, засновника Monkey Bar Gyms та винахідника обладнання для Lifeline Fitness. Від інструментів нового часу до повсякденних предметів, які використовувались сотні років (хоча і для інших цілей, крім фізичних вправ), ми виявили 10 нетрадиційних частин обладнання для тренувань, які є надзвичайно ефективними. Додайте їх у свій домашній тренажерний зал або покладіть у місцевий тренажерний зал.
Зважена мотузка
"Вагова скакалка - це чудовий інструмент, оскільки вона забезпечує ідеальну кількість опору, щоб кинути виклик вашим легеням і м'язам", - говорить Хіндс. Ви можете знайти найрізноманітніші стилі, а саме шкіряні, бісерні або дротові троси вагою приблизно від 1 до 2 фунтів. Головне - використовувати вагу, яка є досить важкою, щоб зробити ваше тренування більш вимогливим, але не надто складним там, де ви втрачаєте форму. Стрибайте вперед і назад (імітуйте біг назад) за допомогою обважненої стрибкової мотузки, щоб покращити свою швидкість, потужність та кондицію - ви будете використовувати зовсім інші м’язи і кидати виклик своєму тілу, збиваючи його в бойову форму.
--> Спробуйте: Crossrope має змінні ручки, тому ви можете вимкнути зважені троси стрибкової мотузки залежно від вашої мети. Вони мають мотузки для витривалості, швидкості, кардіотренування, втрати ваги та силових тренувань, тому у вас є доступне універсальне силове та кондиційне обладнання, яке можна використовувати практично де завгодно.
Подумайте про те, щоб додати мішки з піском до свого обертання гирей і гантелей; у них не тільки різне відчуття, але вони дадуть вам пекельні тренування. "Нестабільність мішків з піском робить їх чудовим інструментом для дивного підйому, тому що ваші м'язи повинні більше працювати, щоб стабілізувати вагу, що змінюється", - говорить Хіндс. Ви будете використовувати м’язи, які зазвичай не працюють на традиційних машинах та врівноважені рухи, тому ви наростите більшу м’язову масу. Ви також розвинете сильнішу силу зчеплення та метаболічну суміш сили та витривалості.
Спробуйте: Навчання грубої сили робить мішки з піском різного розміру та ваги з урахуванням ваших цілей. Вони виготовлені з матеріалів, що миються в машині, які не погіршуються, та негумових ручок для захисту рук. Крім того, існує дворічна гарантія.
Бойові мотузки
"Бойові мотузки настільки ефективні, оскільки кидають виклик усьому тілу і підвищують кондицію, швидкість, стабільність та потужність абсолютно інакше, ніж гирі, гантелі та штанги, використовуючи повний спектр динамічних розтяжок стегон", - говорить Хіндс. Варіації, такі як швидкі хвилі, великі швидкі падіння, батоги, спіралі та плеші, що працюють на ваших ногах, стегнах, сідницях, пресах, руках і спині, дають вам повний опік вбивці в безпечній рутині і легко освоїти. (Примітка. Щоб максимізувати свої результати, зосередьтеся на підтримці інтенсивності руху від початку до кінця.)
Спробуйте: Onnit має різноманітні поліпропіленові мотузки, розроблені для захисту від атмосферних впливів, води та сараю. Кінці обмотані вініловою стрічкою, щоб захистити руки від розривів шкіри та додаткову підтримку зчеплення.
Починаючи з $ 90, onnit.com
Або вирушайте до свого місцевого господарського магазину і купуйте близько 50 футів мотузки маніли (товщиною від 1,5 до 2 дюймів).