Як швидко ви можете спалити 100 калорій

спалити

Цей виклик прямо вийшов із репертуару CrossFit. Веслування за калоріями допомагає зосередитись на важкій статистиці, а не на швидкості вентилятора. Але для того, щоб вона була ефективною, ключовою є хороша форма.

Керівник завдання: Майкл Прайс, власник та головний тренер CrossFit Perpetua

«Ряд 100 ккал - це перевірка м’язової витривалості, сили та розумової сили. Потрібно застосовувати постійну потужність з часом, щоб непридатність швидко впала. Спробуйте утримувати такий темп, поки не дійдете до 75 ккал. Потім злийте бак ».

Завантажте його

Щоб отримати максимум енергії від кожного потягу, потрібно навантажити нижню частину тіла пружною енергією. Ковзайте вперед, доки гомілки не стануть вертикальними, а груди не притиснуті до квадратиків. Ви готові веслувати.

Сильно натискати

Простягаючи ручку вперед якомога далі, вибухайте ногами, але тримайте руки прямо - великі групи м’язів сідниць і ніг повинні виконувати всю роботу.