10 порад щодо гарантованого схуднення - Times of India
За допомогою примхливих дієт і фітнес-процедур за кожним кутом досить важко тримати вкладку, на якій поради з втрати ваги дійсно працюють, а які ні.
Чи варто вам приєднуватися до занять аеробікою з бхангра, приймати таку дієту, що не містить вуглеводів, або вечеряти о 18:00? Не зважайте на всі ці жаргони, пов’язані з втратою ваги, перейдіть на здорову сторону. Ось 10 порад щодо гарантованої втрати ваги, які дозволять вам вирівняти вагу та допоможуть вам прийняти деякі справді здорові звички, сприятливі для ваги, на все життя.
1: Вирішіть, скільки ваги потрібно скинути - Більшість людей починають свій шлях до схуднення з того, що заявляють, що вони мають надмірну вагу xyz кілограмів. Це не здоровий спосіб проектувати або прагнути до втрати ваги. Обчисліть бажану вагу відповідно до вашого зросту, використовуючи надійні методи, такі як ІМТ, і встановіть здорову ціль для схуднення. Це часто половина успіху.
2: Управління часом - Це досить часто не помічають. Визначтеся, яка частина вашого дня буде присвячена фізичним вправам, коли протягом тижня ви запаситеся продуктами, а коли будете готувати - все в межах вашої поточної роботи та домашнього життя. Якщо ви цього не зробите зараз, ваші дні будуть поспішними і незапланованими, і ви не зможете підтримувати свої зусилля щодо схуднення.
3: Зберігайте свою кухню - Зберігайте свій будинок добре забезпеченим фруктами, овочами, корисним м’ясом, зерном, крупами, спеціями та ароматизаторами. Дотримуйтесь наших прийомів щодо здорового приготування їжі, приготування овочів на тиждень та публікацій з приготування їжі з низьким вмістом жиру, щоб зрозуміти, як найкраще ви можете забезпечити свою кухню корисними та смачними інгредієнтами. Все це допоможе зробити наступний крок - приготування здорової їжі вдома.
4: Харчуйтесь здоровою їжею, приготовленою вдома - Незалежно від того, готуєте ви, хтось із членів сім’ї чи будинку допомагає, переконайтеся, що кожен практикує здорові методи приготування та інгредієнти. Запитайте будь-яку людину, яка схудла здоровим способом, і ви завжди почуєте про те, наскільки здорові страви, приготовані вдома, були головною причиною цього. Використовуйте менше олії, мало солі, свіжих продуктів, і ви швидко побачите результати.