10 порад щодо підтримання фізичної форми на каналі подорожей курорту "все включено"
Розслабтесь. Дійсно. Зрештою, ти у відпустці. Ось декілька способів почувати себе добре, дотримуючись своїх фітнес-цілей, навіть відвідуючи курорт із системою "все включено".
Пов’язані з:
Мудро підійдіть до буфету
На курортах із системою "все включено" їжа зазвичай є скрізь. Дуже важко сказати «не» нескінченному запасу калорійних ласощів. Але вам не доведеться відмовляти собі в блаженстві протягом усіх відпусток. "У вас може бути кілька днів, коли ви можете сказати:" Я у відпустці, і я буду їсти все, що захочу ", - говорить особистий тренер і тренер з питань харчування Джонні Перрі з Атланти. "Але інші три дні моя дієта складатиметься із здорового вибору - білка, овочів, фруктів та горіхів". Перрі пропонує розпочати свій день із сніданку з білка та жирів (як свіжа риба). "Ви отримаєте більше енергії і зможете насолоджуватися тим, що відбувається протягом дня".
Візьміть клас
Донедавна я був занадто сором'язливим, щоб спробувати одну з тих ранкових тренувань у басейні - тих, де найбільш гнучкі Член курортного персоналу проводить групу відпочиваючих у звичайних розтягувальних та силових вправах під поглядами розслабленого натовпу. Але тоді я буквально занурився і з’ясував, що якщо я насправді не був ближче до того, щоб згодом доторкнутися до підлоги долонями, принаймні, я розпочав свій день із деяких ранніх вправ. І я знайшов нових друзів.
Здійснюйте ранкові прогулянки
Якщо ви бігун, ви знаєте, що важко виявити швидкий пробіг по жвавому курорту. Натомість натискайте на швидкість і насолоджуйтесь ранковою прогулянкою перед сніданком. "Ходьба рівномірним темпом допомагає вашому тілу пробитися у свої жирові запаси", - говорить Перрі. "Очевидно, що прогулянки протягом п'яти-десяти хвилин не спалять тонни калорій. Однак, якщо ви побудуєте це до трьох-шести годин протягом тижня канікул, це рецепт для спалювання зайвого жиру без стресу на організм. "
Візьміть з собою тренажерний зал
Якщо у вашому пункті призначення немає повноцінного тренажерного залу або тренажерного залу з обладнанням, до якого ви не звикли, тоді запакуйте свій тренажерний зал. Набір смуг опору - гарне місце для початку. Перегляньте це відео, щоб отримати поради щодо того, як упакувати добре закруглений комплект для подорожей.