10 потужних способів оволодіти самодисципліною
Можливо, важко повірити, коли ти стикаєшся з гарячою солодошкою або перспективою спати в порівнянні з відвідуванням тренажерного залу, але дослідження показують, що люди з самодисципліною щасливіші.
Люди з вищим ступенем самоконтролю витрачають менше часу на обговорення того, чи варто потурати поведінці, яка шкодить їх здоров’ю, і вони можуть легше приймати позитивні рішення. Вони не дозволяють імпульсам чи почуттям диктувати свій вибір. Натомість вони приймають рівне рішення. Як результат, вони, як правило, почуваються більш задоволеними своїм життям.
Є речі, які ви можете зробити, щоб навчитися самодисципліні та набрати сили волі, щоб жити щасливішим життям. Якщо ви хочете взяти під контроль свої звички та вибір, ось 10 найпотужніших речей, які ви можете зробити для оволодіння самодисципліною.
1. Знати свої слабкі сторони.
У всіх нас є слабкі сторони. Будь то закуски, такі як картопляні чіпси або шоколадне печиво, чи такі технології, як Facebook чи найновіший ігровий додаток, вони мають подібний ефект на нас.
Визнайте свої недоліки, якими б вони не були. Дуже часто люди або намагаються зробити вигляд, що їх уразливості не існують, або приховати якісь підводні камені у своєму житті. Завдяки вашим недолікам. Ви не можете подолати їх, поки не зробите.
2. Зняти спокуси.
Як говориться в приказці, "поза зором уваги, поза розумом". Це може здатися безглуздим, але ця фраза пропонує потужну пораду. Просто видаливши з оточення свої найбільші спокуси, ви значно покращите свою самодисципліну.
Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, не купуйте шкідливу їжу. Якщо ви хочете підвищити свою продуктивність на роботі, вимкніть сповіщення та вимкніть мобільний телефон. Чим менше у вас буде відволікаючих факторів, тим більше ви будете зосереджені на досягненні своїх цілей. Налаштуйте себе на успіх, відмовившись від поганих впливів.
3. Ставте чіткі цілі та складайте план виконання.
Якщо ви сподіваєтесь досягти самодисципліни, ви повинні мати чітке бачення того, чого сподіваєтесь досягти. Ви також повинні розуміти, що для вас означає успіх. Зрештою, якщо ти не знаєш, куди йдеш, легко збитися зі шляху або потрапити в сторону.
Чіткий план окреслює кожен крок, який ви повинні зробити для досягнення своїх цілей. З’ясуй, хто ти і про що ти. Створіть мантру, щоб тримати себе зосередженим. Успішні люди використовують цю техніку, щоб не відставати від шляху і встановити чітку фінішну пряму.
4. Формуйте свою самодисципліну.
У нас не самодисципліна - це навчена поведінка. І як будь-яка інша навичка, якою ви хочете оволодіти, вона вимагає щоденної практики та повторення. Так само, як відвідування тренажерного залу, сила волі та самодисципліна вимагають багато праці. Зусилля та цілеспрямованість, які вимагає самодисципліна, можуть виснажити.
З плином часу утримувати силу волі може бути все складніше. Чим більше спокуса чи рішення, тим складнішим може бути вирішення інших завдань, які також потребують самоконтролю. Тож працюйте над побудовою своєї самодисципліни завдяки щоденній старанності.
5. Створюйте нові звички, роблячи це простим.
Набуття самодисципліни та робота над прищепленням нової звички спочатку можуть здатися страшними, особливо якщо ви зосередитесь на цілому завданні. Щоб уникнути почуття залякування, будьте простими. Розбийте свою мету на маленькі здійсненні кроки. Замість того, щоб намагатися змінити все одночасно, зосередьтеся на послідовному виконанні однієї справи і опануйте самодисципліною з урахуванням цієї мети.