10 продуктів харчування та вітамінів, які можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему Новини Південної Флориди Карибського басейну
Коли наша імунна система втомлена стресами, запаленнями та неправильним харчуванням, ми щодня відчуваємо втому та млявість. Важко встати з ліжка, навіть коли ми не боремося з помилкою. І навпаки, коли наша імунна система має належну дієтичну підтримку, вона може боротися із вторгненнями патогенних мікроорганізмів і допомагає швидше одужати.
Що ви можете зробити для підвищення імунітету? Живіть свій організм корисними вітамінами та продуктами.
Так, це все. Коли у вашому організмі є хімічні сполуки, йому потрібно синтезувати білі кров’яні клітини, відновити пошкодження клітин і відскочити, ваша імунна система знаходиться в піку.
Нижче ми поділимося нашими десятьма улюбленими продуктами та вітамінами для поліпшення імунітету.
№1: Куркума
Запашна помаранчева куркума є основним продуктом багатьох здорові світові кухні.
Куркума потужно протизапальна завдяки сполуці куркумін. Що це означає?
Коли ваше тіло реагує на хворобу або стрес, створюючи запалення, рівень гормону стресу підвищується, а ваша імунна система працює в підвищеному стані. Заспокійлива куркума може допомогти при хронічному запаленні, спричиненому безсонням, неправильним харчуванням та іншими факторами.
Це також чудове доповнення до каррі, рагу та навіть зернових.
№2: вітамін С
Коли вам не вистачає вітаміну С, ви отримуєте цингу. Що буде далі? Десна кровоточить, а рани не заживають. Це, м’яко кажучи, неприємно.
Вітамін С має вирішальне значення для відновлення клітин і загоєння тканин. Це може допомогти у всьому - від втоми після фізичних вправ до застуди.
Як ти можеш його отримати?
- Вітамін С гуммі
- Жовтий і червоний солодкий перець
- Листова зелень
No3: Часник
Часник - загальноприйняте народне ліки від застуди. Високо антибактеріальний та протигрибковий, це не просто чудова приправа, а й потужний засіб для вашої імунної системи. Спробуйте використовувати в приготуванні наступне:
- Часниковий порошок
- Цілі зубчики часнику
- Чорний часник
З іншого боку, ви можете занурити зубки часнику в мед і їсти їх сирими. Це може дати вам часниковий подих, але ми вважаємо, що воно того варте.