10 продуктів, щоб прикрасити вашу шкіру!
Шкіра, яка зморщена і пошкоджена сонцем, може змусити вас виглядати і відчувати себе старше, ніж ви є. Замість того, щоб намагатися надати шкірі молодий, еластичний вигляд за допомогою дорогих косметичних кремів, погляньте на свій раціон.
Використовуйте їжу, яку ви їсте, щоб повернути гарне сяйво вашої шкіри. Дізнайтеся, які продукти ви повинні їсти для чудової та здорової шкіри.
Ми всі чули міф про те, що вживання відгодованої або жирної їжі шкідливо для вашої шкіри і може спричинити вугрі, але ви, можливо, не чули, що те, що ви їсте, може покращити вашу шкіру! Життєво важливі поживні речовини в наступних продуктах - це саме те, що потрібно вашій шкірі, щоб бути здоровою та живою:
1. Зелений чай. Від профілактики раку до захисту пам’яті, зелений чай має потужний удар! Але вживання гарячого зеленого чаю також чудово підходить для вашої шкіри. Зелений чай містить катехіни, протираковий та протизапальний антиоксидант. Ці катехіни виділяються, коли зелений чай гарячий і починає погіршуватися в міру охолодження.
Дослідження, про яке повідомляється в The Journal of Nutritional Biochemistry, дійшло до висновку, що вживання щонайменше двох чашок зеленого чаю щодня може запобігти раку шкіри і, можливо, змінити попереднє пошкодження шкіри, пов’язане з сонцем. Протиракові властивості зеленого чаю також здатні нейтралізувати зміни зовнішнього вигляду шкіри, яка була надмірно схильна до дії сонця.
2. Шпинат. Цей листовий зелений не тільки захищає ваше тіло від розвитку раку шкіри, але також зменшує появу зморшок і підвищує стійкість шкіри. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі раку, повідомляє, що учасники, які їли найбільшу кількість шпинату, мали половину кількості пухлин шкіри протягом 11-річного періоду, ніж ті, хто їв найменшу кількість.
Вчені вважають, що фолієва кислота в шпинаті може підтримувати здоров'я ДНК і допомагати їй відновлюватись. Ця здатність до самовідновлення знижує здатність ракових клітин рости. Вода, затримана в листі шпинату, надає вам гладшу, пружну шкіру та зволоженість.
3. Мигдаль. Можливо, ви цього не знаєте, але мигдаль - це насправді насіння! Насіння, наповнені потужним сонцезахисним засобом, вітаміном Е. Недавнє дослідження показало, що учасники, які вживали 14 міліграмів вітаміну Е щодня (це приблизно така ж кількість, що міститься в одній порції мигдалю), відчували менше сонячних опіків під впливом УФ легкий, ніж ті, хто не приймав жодного вітаміну Е. Вітамін Е може захистити ваше тіло від вільних радикалів, які пошкоджують шкіру.