10 простих способів утримати лінію талії без дієт HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Тримати лінію талії під контролем може бути справжнім випробуванням, особливо коли ви відчуваєте, що потрапили у гігантський дієтичний та лабіринт харчування, з якого немає виходу.
На щастя, можна почати мати більше енергії та стрункішу талію, не дотримуючись дієт, їсти нежирну їжу або жити на біговій доріжці.
Ось 10 простих порад, які допоможуть вам тримати лінію талії в руці, не відчуваючи пригніченості та не дотримуючись дієти.
1. Їжте, коли ви голодні, а не коли вам нудно.
Нудьга здається однією з найпоширеніших причин емоційного харчування. Деякі дослідження показали, що люди частіше повідомляють про їжу у відповідь на нудьгу, ніж інші емоції.
Якщо вам нудно, постарайтеся бути уважними, і замість того, щоб робити набіги на холодильник, читайте книгу, виходьте на прогулянку, грайте з дітьми; намагайся робити те, що любиш.
2. Уникайте пропускати сніданок (якщо ви справді не голодні).
Традиційна мудрість, а також дослідження показують, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Дослідження серед дітей дошкільного віку показало, що постійне снідання сприяє здоровій вазі тіла. І тому пропускати сніданок, навіть якщо ви голодні вранці, - звичка, яка не підходить для вашої талії.
Якщо ж ви насправді не голодні, з іншого боку, не змушуйте себе їсти. Я часто бачу, як клієнти худнуть просто тому, що перестають снідати, коли не голодні.
3. Їжте за столом, а не в машині або перед екраном.
Їжа перед екраном виводить з рівняння уважність; результатом є те, що ви менше контролюєте те, що ви їсте, і ви можете їсти більше їжі, ніж те, що потрібно вашому організму.
Їсти за столом і насолоджуватися тим, що у вас на тарілці, - чудовий спосіб тримати лінію талії під контролем.