10 рецептів грецького йогурту для схуднення, якими можна насолодитися влітку
Я завжди шукаю нові рецепти грецького йогурту, оскільки вершковий штапель завжди ховається в моєму холодильнику. Я вже відмовлявся від молочних продуктів через проблеми зі шкірою, але грецький йогурт - це, як правило, єдиний вид, який я терплю, і він такий здоровий для вас! Грецький йогурт насичений здоровим білком, містить дуже мало цукру, якщо ви купуєте звичайний вид, і містить мільярди пробіотиків, які можуть боротися з інфекціями та вуграми. Грецький йогурт також чудово приборкує тривожність, знижує рівень цукру в крові та бореться з небажаною вагою! Ви також можете додати грецький йогурт майже до всього. Перегляньте ці рецепти грецького йогурту для схуднення, які є моїми улюбленими, для будь-якої страви, яку ви можете собі уявити. Якщо ви веган, не хвилюйтеся, ви все ще можете придбати грецькі варіанти молочних продуктів, таких як йогурт на основі кокосового горіха та мигдального молока!
1. Кокосовий мигдальний грецький йогурт
Я закоханий у цей рецепт Таралінн з «Роздягнутого скелета», який є одним з найунікальніших грецьких рецептів йогурту, які я знайшов на сьогоднішній день. Він такий екзотичний та наповнений інгредієнтами для схуднення!
Інгредієнти:
1 склянка жирного йогурту Chobani з простим жиром
1 Маленький кокосовий горіх
1/4 склянки подрібненого кокосового горіха
Чайна ложка мигдального екстракту
Tsp екстракту ванілі
1 ст. Ложка ананаса
1 пакет Трувія
Напрямки:
Розбийте кокос і вилийте кокосове молоко.
Додайте 1 склянку Чобані в невелику миску і змішайте подрібнений кокос, екстракт мигдалю, екстракт ванілі та Трувію.
Помістіть у половину кокосового горіха та прикрасьте ананасом.
2. Смузі з грецького йогурту з ожини
Якщо ви любите смузі, як я, вам сподобається цей супер-смузі для сніданку для схуднення з використанням смачного грецького йогурту з великим вмістом білків.
Інгредієнти:
1 склянка свіжої ожини
1/2 замороженого банана
1 ємність 6-грамового простого нежирного/нежирного грецького йогурту
4 кубики льоду
1/2–3/4 склянки несолодкого мигдалевого молока або молока іншого типу, якщо це необхідно
Кілька крапель рідкої стевії або іншого природного підсолоджувача за смаком
Напрямки:
Помістіть ожину, банан, йогурт, кубики льоду та 1/4 склянки молока в блендер і змішуйте, поки фрукти не стануть пюре і інгредієнти добре поєднаються.
Додайте стевію для підсолоджування та додайте більше молока, щоб отримати бажану густоту (за необхідності).
3. Смузі з плоским животом
Про всяк випадок, якщо вам потрібен ще один рецепт смузі, ось чудовий смузі для тонізування живота та допомоги при здутті живота! Це було б ідеально для сніданку на пляжі, коли ви хочете відчути себе надзвичайно дивовижно у своєму купальнику! Хіба я вже згадував, що він смачний?
Інгредієнти:
6 унцій простого нежирного грецького йогурту
1 столова ложка сирого мигдального масла
1/2 склянки замороженої чорниці
1/2 склянки замороженого ананаса
1 склянка капусти або шпинату
3/4 склянки води
Делікатес стевії, якщо вам потрібна зайва солодкість
Напрямки:
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Насолоджуйтесь негайно.
4. Капуста з капусти, шпинату та артишоку з грецьким йогуртом
Я абсолютно закоханий у цей рецепт занурення! Я насправді люблю робити це і просто їсти його за салатом, бо воно сповнене такої кількості овочів і містить тонни білка з грецького йогурту. На смак він такий насичений і кремовий, що ви ніколи не дізнаєтесь, що він корисний для вас! Це також було б чудовим зануренням для вечірки або ігрового дня!
Інгредієнти:
2 склянки нежирного грецького йогурту (я використовував рівнину Чобані 0%)
1 морква
2 склянки капусти
2 склянки шпинату
1/4 червоної цибулі
2 столові ложки подрібненого часнику
1/2 склянки маринованих сердець з артишоку
1 ч. Ложка солі
1/2 ч. Ложки чорного перцю
1/2 ч. Ложки паприки
2 столові ложки меду
Напрямки:
Обробляйте свої овочі в кухонному комбайні, поки вони не будуть дуже дрібно нарізані.
Змішайте овочі з грецьким йогуртом і перемішайте.
Додайте туди сіль, перець, паприку та мед і перемішуйте, поки воно не буде добре перемішане.
5. Кориця Кленовий грецький йогурт Dip
Цей рецепт - технічно занурення, яке ви могли б використати для фруктів, але я кажу, просто їжте його окремо як закуску! Який смачний поворот на простому йогурті і практично без вини!
Інгредієнти:
1c нежирний грецький йогурт
3/4-1т кориці
1т кленового сиропу [або меду]
1/4т ванільного екстракту
подрібнений кокос + подрібнений мигдаль [топпінг]
Напрямки:
Змішайте інгредієнти разом + охолодження [накрите] в холодильнику.
Зверху наріжте подрібнений кокос та/або подрібнений мигдаль.