10 речей, які роблять здорові люди
Кожен хоче знати секрет здорового і щасливого життя. Нарешті, чекання закінчилося! Ось 10 речей спільних для здорових людей:
1. Вони снідають
З найуспішніших програшів у Національному реєстрі схуднення - люди, які схудли щонайменше 30 фунтів і не тримали їх більше року - 78 відсотків снідають щодня. Для багатьох з них ранковий прийом їжі настільки ж простий, як миска здорової каші з фруктами. Хороший сніданок допомагає їм уникнути голоду, який може послати меншу людину до торгового автомата в середині ранку за пачкою порошкових пампушок.
2. Вони здійснюють
Здорові люди, як правило, не можуть жити без фізичних вправ - і в переносному значенні, і буквально. Це не тільки допомагає їм втрачати та підтримувати свою вагу та уникати пов’язаних із ожирінням захворювань, таких як хвороби серця та цукровий діабет, це природне зілля проти тривоги, яке допомагає зменшити стрес та зменшити депресію та тривогу. Насправді дослідження показали, що регулярні фізичні вправи настільки ж ефективні, як і ліки для лікування депресії. Вправи також збільшують потужність мозку. Дослідження виявили, що він підвищує рівень хімічної речовини мозку, пов’язаної з навчанням, вищим мисленням та прийняттям рішень.
3. Вони їдять багато фруктів та овочів
Гарвардські дослідження підтвердили, що вживання великої кількості овочів та фруктів (від п’яти до дев’яти порцій на день - а більшість порцій - це чашка або півсклянки) може знизити артеріальний тиск, запобігти серцевим захворюванням, інсульту та деяким видам раку, захистити очі, і підтримуйте стабільний рівень цукру в крові, щоб протягом дня у вас не було гідних моментів.
Veg Out! 6 простих способів прокрастись у більше овочів
4. Вони висять зі своїми підглядами
Барбара Стрейзанд прославила почуття у своїй зірці на Бродвеї у фільмі "Весела дівчина:" "Люди, яким потрібні люди, є найщасливішими людьми у світі". Вони також найздоровіші. Відсутність багатьох друзів може схилити вас до ранньої смерті так само, як це викурювання сигарет, алкоголізм та ожиріння, зазначає одне дослідження з університету Бригама Янга. Якщо у вас немає багато друзів, подумайте про волонтерство. Ви отримуєте велику користь від того, щоб робити іншим, дослідження показують: Ви почуваєтесь менш самотніми та пригніченими; у вас менше шансів на високий кров’яний тиск, і почуття доброчинності та дії на нього змушують вас почувати себе краще.