10 речей, які ти не зробив; t знати про гормон сну мелатонін; Зупинки

Виникають проблеми зі сном вночі, але ви не знаєте чому? Перевірте ці 10 фактів про мелатонін.

знати

1. Мелатонін - гормон, що виробляється в епіфіз головного мозку що відповідає за регуляцію циклів сну.

2. Мелатонін часто вважають організмом природний кардіостимулятор. Він відіграє важливу роль у сигналізації часу доби та пори року, допомагаючи регулювати внутрішній годинник вашого тіла.

3. Щоб налаштувати внутрішній годинник тіла і легше заснути, багато людей беруть добавки мелатоніну у формі таблеток. Це особливо поширене серед; вахтові працівники (люди з ненормованим робочим часом), коли зазнають реактивного руху, безсоння та сліпих людей.

4. Синє світло: Мелатоніновий арочний ворог. Дослідження показали, що синє світло, яке випромінюють екрани (телевізор, комп’ютер, телефон тощо), пригнічує рівень мелатоніну, ускладнюючи засинання. Червоне світло: найкращий друг мелатоніну. Червоне світло найменше пригнічує рівень мелатоніну та змінює циркадні ритми. Це робить червоне світло ідеальним варіантом для передсвітлих та нічних світильників.

5. Подібно до того, як різні типи світла впливають на рівень мелатоніну, так само на рівень мелатоніну впливає різний ступінь світла. Світлочутливі рецептори в нашому мозку запускають гормони, відповідальні за секрецію мелатоніну. Оскільки ці світлочутливі рецептори нашого мозку відіграють таку важливу роль у регуляції мелатоніну, сліпі люди часто повинні приймати добавки до мелатоніну, щоб регулювати рівень мелатоніну в організмі.