Вправи для ніг Бокові стрибки для форми міцних ніг
Підніміться на ногу за допомогою цього тренування нижньої частини тіла, яке обіцяє спалювання кардіо кардіотренінгу разом із трьома новими варіаціями бічних стрибків
Існує дуже багато причин любити бічні стрибки: вони покращують вашу силу, покращують спритність і покращують координацію, плюс навіть тонізують ваші боки для всебічного худорлявого тіла. Чудово! Вам навіть не потрібно ніякого обладнання, тому ви можете робити це абсолютно скрізь - без виправдання. (Ось чому вони є частиною нашого тренувального тренування Old School Circuit Training.) І ви сподобаєтесь їм ще більше завдяки цим трьом складним варіаціям.
Базова версія дуже проста. Почніть стояти, розставивши ноги на ширині стегон, і сядьте назад у неглибоке положення присідання. Опустіть коліна, а потім вибухово стрибніть обидві ноги і рухайтеся праворуч. М'яко приземліться, а потім негайно перескочіть назад на інший бік. Продовжуйте стрибати туди-сюди протягом 30 секунд. Відпочиньте 15 секунд, а потім пройдіть ще два раунди. Ми гарантуємо, що ви відчуєте опік ніг, і пульс підскочить вгору.