10 речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви недостатньо спите
Що станеться, якщо ти не спиш?
Недостатній сон може знизити ваш статевий потяг, послабити вашу імунну систему, спричинити проблеми з мисленням та призвести до збільшення ваги.
Коли ви недосипаєте, ви також можете збільшити ризик деяких видів раку, діабету та навіть автомобільних аварій.
Якщо ви потрапили в цю категорію недосипання, ви не єдиний. За даними Американської академії медицини сну (AASM), приблизно 1 з 3 дорослих американців недосипає .
Ось подробиці того, що відбувається з вашим тілом, коли ви не проносите достатньо годин під ковдрою.
Втрата сну може погіршити здатність вашого організму боротися з хворобами. Це полегшує захворювання.
Дослідники навіть виявили взаємні стосунки між сном та вашою імунною системою. Ви можете втратити додатковий сон, поки ваше тіло бореться з помилкою, якщо ви захворіли і не мали достатньо закритих очей.
Як свідчить аналіз, опублікований в European Heart Journal, як короткий термін сну (менше 5 годин на ніч), так і тривалий сон (9 і більше годин на ніч) негативно впливають на здоров’я серця.
Зокрема, ваші шанси на розвиток ішемічної хвороби серця або інсульту значно зростають із меншим сном.
Скорочений сон асоціюється з більш високим рівнем захворюваності на рак молочної залози, колоректального раку та раку передміхурової залози, згідно із заявою AASM про сон.
Робітники нічних змін можуть взяти на себе тягар цього тягаря. Хороша новина полягає в тому, що як чоловіки, так і жінки, які спали 7 і більше годин на ніч, мали найкращі показники смертності в групі.
Навіть відсутність однієї ночі сну може призвести до деяких основних проблем пізнання (мислення).
У дослідженні, опублікованому Експериментальним дослідженням мозку, групі з 18 чоловіків було дане завдання виконати. Перше завдання було виконано після повноцінного сну. Наступне завдання було виконано після пропуску ночі сну.