10 способів позбавити наркотиків збалансованості жіночих гормонів
Чи знаєте ви, що можна багато чого зробити, щоб природним чином полегшити страждаючі симптоми, пов’язані з менопаузою, навіть не торкаючись процедур замісної гормональної терапії (ЗГТ)?
Давайте подивимось на 10 найкращих способів знайти наркотики без наркотиків.
1. Ефірні олії
Ефірні олії можуть надати вам найкращі варіанти обох світів, які допоможуть полегшити деякі чи всі неприємні симптоми менопаузи, уникаючи побічних ефектів потенційно шкідливих звичайних методів лікування.
За належного нагляду лікаря ефірні олії можуть стати потужним союзником. Однак важливо враховувати, що вони насправді є сильнодіючими речовинами, і їх слід застосовувати з певною обережністю.
Ефірні олії, які були визнані корисними під час менопаузи, включають:
a. Клері Сейдж
Відомо, що полегшує біль при ПМС, заспокоює стрес, покращує гормональний баланс навіть припливи, Clary Sage - чудове ефірне масло, яке можна спробувати.
b. Лаванда
Корисне при серцебитті серця, припливах, головних болях, стресах, спазмах, балансуючих гормонах та при проблемах зі сном, ефірна олія лаванди може бути дуже корисною під час перименопаузи та далі.
c. Герань
Це масло для підвищення настрою допомагає сприяти регулярності менструального циклу під час перименопаузи, а також забезпечує підтримку гормонів, тривоги та депресії.
d. Vitex agnus-castus
Страждаєте перепадами настрою? Вважається, що це масло, також відоме як chasteberry та бальзам Авраама, є дуже ефективним для боротьби з нерегулярністю періоду.
e. Сосна
Дивно, але, як вважають, соснова олія допомагає запобігти втраті кісткової маси та остеопорозу.
f. Роуз
Вважається, що це жіноче запашне масло зміцнює матку, що, в свою чергу, може покращити настрій та зменшити припливи.
Корисно мати повний набір ефірних олій і купувати олії найкращої якості, які ви можете знайти. В ідеалі вони повинні бути органічними.
Коли ви озброюєтесь своїми ефірними оліями, як ви ними користуєтесь? Найкраще почати з ванни. Ви також можете додати їх до олії-носія, як кокосове масло, і втирати в шкіру. Вони також добре працюють, коли розсіюються, якщо ви нервуєтесь від того, що вони контактують з вашою шкірою.
Щоб зробити суміш для менструального менструації, візьміть п’ять крапель лаванди, п’ять крапель кипарису, десять крапель м’яти перцевої та десять крапель ефірних масел мускатного горіха та змішайте їх із 30 мл олії-носія. Щодня масажуйте суміш у живіт або поперек щодня перед і під час менструації, або опускайте їх у теплу ванну.
2. Контрольний стрес
Можливо, не вдасться змінити стрес у вашій роботі чи домашньому житті, але додавання методів управління стресом може допомогти вам повернути контроль над тим, наскільки ці речі впливають на вас.
Контрольоване дихання, медитація, молитва та йога - це чудові приклади способів зробити це, але ви також можете включити ті заходи, які вам найбільше подобаються. Масаж, сауни та інші методи лікування можуть бути більш доречними для вас як для людини.