10 способів схуднути без дієт - Крейг Льюїс
“Чи можна схуднути, не дотримуючись дієти”? Це питання, яке багато задають люди, які прагнуть схуднути.
І тим більше жінки, які цікавляться моєю власною програмою схуднення - План плоского живота
Зазвичай його запитують люди, які тільки починають намагатися схуднути, або які стурбовані тим, що не встигають “дієтити”.
Але, що значить, навіть бути на дієті в будь-якому випадку?
Хочу схуднути на 33-52 фунти протягом наступних 4 тижнів?
Вам, мабуть, варто зараз ознайомитися з «Тоніком для плоского живота» та «секретним» японським рецептом.
"Дієта"
Скажи мені, якщо я помиляюся.
Але більшість людей вважають, що “дієта” - це те, що ви робите, коли намагаєтеся схуднути.
І використання цієї «дієти» дуже обмежує.
Або, можливо, навіть те, що вони ненавидять робити, так?
Ось кумедна річ. Ми всі на “дієті”.
Слово "дієта" - це просто термін того, що ми регулярно їмо.
Це не означає схуднення і навіть збільшення ваги.
Але з якихось причин усі ми звикли до “дієти” для схуднення.
"Добре, Крейг, але який сенс у всьому цьому?" Чую, ти запитуєш.
дієта і схуднення
Я думаю, що час припинити пов'язувати слово "дієта" зі схудненням.
Якби ми все це робили, ми б перестали битись тим, що можна, а що не можна їсти.
Ми були б трохи легшими до себе і, мабуть, були б щасливішими від процесу схуднення.
Тепер, коли ми зняли взаємозв’язок схуднення та дієти між собою, ось 10 способів схуднути без дієт.
10 способів схуднути без дієт
Дослідження показують, що для того, щоб втратити жир і утримати його в довгостроковій перспективі, це більше стосується зміни мислення та вибору способу життя.
Іншими словами, люди, які не тримають вагу, більше не розглядають себе як людей, які їдять їжу.
Ось кілька прикладів того, як можна схуднути, не дотримуючись дієт.
Жодне з того, що ви збираєтеся прочитати нижче, не передбачає підрахунку калорій, сокоутворення або дієти з капусти.
1 - Більше білка
Вживання більше білка протягом дня - чудовий спосіб схуднути без дієт.
І ось чому.
Розпад білка в нашому тілі - це процес, який вимагає багато енергії.
Це означає, що ви будете спалювати більше енергії, ніж зазвичай, що призводить до зменшення жиру на вашому тілі.
Найкраща частина? Додатковий білок також пригнічує ваш апетит.
Вам не потрібно, щоб я вам казав, що чим менше ви прагнете їжі, тим менше ви їсте, правильно?
2 - прогулянка
Провівши більшу частину свого дорослого життя, допомагаючи іншим втрачати жир та покращуючи загальний стан здоров’я, завжди з’являється одна загальна риса.
Більшість людей нехтують ходьбою як способом утримання жиру. І для мене це величезна помилка.
Ходьба - це один з найкращих способів спалити жир і утримати вагу.
Це також один із найздоровіших підходів до втрати жиру - особливо, якщо є багато ваги для схуднення. І це те, що ви можете зробити, щоб схуднути, не дотримуючись дієт.
3 - Голодування
Періодичне голодування - чудова техніка для схуднення без дієт.
UНу, все, що вам потрібно зробити, це пропустити сніданок пару разів на тиждень.
Ви закінчите худнути з кількох причин.
Перший - це те, що в підсумку ви з’їсте менше.
А друге полягає в тому, що ви природно збалансуєте свій гормон, що зберігає жир (інсулін).
Якщо ви можете успішно це зробити, ваше тіло може отримати доступ до всього зайвого жиру і використовувати його для енергії.
А НЕ глюкоза (цукор) у крові.
Я написав хорошу статтю про те, як використовувати голодування для схуднення для початківців, яку ви можете прочитати нижче.
4 - Більше води
Більшість з нас ходять кожен день зневодненими.
Насправді це число приблизно 70% з нас не п’ють достатньо води.
Для нас вода дуже важлива. Ми знаємо, що нам це потрібно, щоб залишитися в живих. І ми знаємо, що у нас також близько 70% води.