10 супер арахісових рецептів - арахісові рецепти для будь-якого харчування Інститут арахісу
Необхідність сидіти в приміщенні може бути важкою для сім’ї, але, маючи правильні рецепти, ви можете перетворити кожен час їжі на цікавий спосіб навчити дітей про те, якою смачною може бути здорова їжа! Ми зібрали 10 наших улюблених легких, поживних рецептів на основі арахісу, щоб допомогти приготувати приємні для натовпу страви, які також можуть сподобатися будь-якому бюджету. Голодні більше? Тоді перевірте наші інші ідеї для приготування арахісової їжі, закусок та занурень!
Сніданок
Млинці з арахісового масла та желе
ПОСЛУГУЄ 8 (3 млинці на порцію)
Наш улюблений бутерброд перетворюється на наш новий улюблений сніданок!
Інгредієнти:1 1/2 склянки універсальне борошно
1/4 склянки легке арахісове борошно (28%) або 1/4 склянки борошна загального призначення як замінник
1/4 склянки цукор
1 чайна ложка порошок для випічки
1/2 чайної ложки Харчова сода
1/4 чайної ложки сіль
1/4 склянки вершкового арахісового масла
2 великих яйця2 склянки нежирна пахта
1 склянка малинове варення без кісточок
1/2 склянки подрібнений несолений смажений арахіс (за бажанням)
Інструкції:
У великій мисці з’єднайте універсальне борошно, арахісове борошно, цукор, розпушувач, соду та сіль. Помістіть арахісове масло в посудину з мікрохвильовою піччю та мікрохвильовкою з кроком 15 секунд, поки не розріджиться. Додайте яйця та пахта до арахісового масла; віночком добре з’єднати. Перемішуйте вологі інгредієнти в сухі інгредієнти до однорідності.
Нагрійте антипригарну сковороду або сковороду на середньому слабкому вогні. Партіями ложкою по 3 столові ложки кляру на сковороду або сковороду для кожного млинця; варити до легкого зарум'янювання, приблизно 3 хвилини на сторону.
Розігрійте варення в невеликій каструлі на середньому вогні, поки воно не стане рідким і теплим. Ложкою над кожною порцією. Посипте трохи подрібненого арахісу зверху, щоб отримати додатковий хрускіт і арахісове здобне масло.
Інформація про харчування:Калорії: 312, Білки: 9г, Вуглеводи: 55г, Клітковина 1г, Жир: 7г,
Насичених жирів: 2г, холестерин: 49мг,
Натрій: 332 мг
Rise and Shine Арахісове масло та банановий коктейль
Подається 1
Який чудовий, здоровий спосіб розпочати свій день! Цей смузі має білково-вуглеводний баланс, який утримує почуття голоду, а також багато інших корисних поживних речовин.
Інгредієнти:1 середній стиглий банан, заморожений
1/2 склянки нежирний звичайний грецький йогурт
1/4 склянки знежирене молоко
1 столова ложка меду
1 столова ложка вершкового арахісового масла
1/4 чайної ложки ванільного екстракту
3 кубики льоду
З’єднайте банан, йогурт, молоко, мед, арахісове масло, екстракт ванілі та кубики льоду в блендері.
Змішайте на високому рівні до однорідності приблизно 1-2 хвилини.
Інформація про харчування:Калорії: 310
Білок: 17 г.
Вуглеводи: 46г
Клітковина: 3г
Жир: 8г
Насичених жирів: 2г
Холестерин: 1 мг
Натрій: 145 мг
За ніч вівсяна каша з арахісового масла
Подається 4
Прокиньтеся від привабливого запаху горіхової вівсянки! Цю вівсянку можна нагріти в мікрохвильовці наступного дня; можливо, вам доведеться розбавити його невеликою кількістю води або молока.
Інгредієнти:1 склянка овес, вирізаний сталлю
1/4 склянки світло-коричневий цукор
1 чайна ложка ванільного екстракту
1/2 чайної ложки меленої кориці
1/4 чайної ложки сіль
1/4 склянки вершкового арахісового масла
2 середні яблука, очищені від шкірки, серцевини та нарізані шматочками 1/2 дюйма
1/2 склянки подрібнений несолений смажений арахіс (за бажанням)
Інструкції:
Покрийте внутрішню частину повільної кулінарної обробки 5-6 літрів кулінарним спреєм.
З’єднайте овес, цукор, екстракт, корицю, сіль і 3 1/4 склянки води в мультиварці. Додати арахісове масло і збити віночком. Перемішайте яблука, накрийте кришкою і варіть на повільному вогні 8 годин.
Додайте трохи скористої вівсяної каші, що прилипла до боків і дна, перемішуючи протягом 2-3 хвилин. Подавати теплим. Посипте трохи подрібненого арахісу зверху, щоб отримати додатковий хрускіт і арахісове здобне масло.
Інформація про харчування:Калорії: 326
Білок: 9г
Вуглеводи: 52г
Клітковина: 7г
Жир: 11г
Насичених жирів: 2г
Холестерин: 0мг
Натрій: 231 мг
Обід
Арахісове масло та полунична кесаділья
Подається 1
Ці кесадилі досить здорові, щоб подати їх на обід - і досить соковиті, щоб поїсти на десерт!
Інгредієнти:2 (8 дюймів) коржі з цільного пшеничного борошна
4 столові ложки вершкового арахісового масла
1/8 чайної ложки меленої кориці
1 склянка полуниця, очищена від шкірки і нарізана скибочками
Помістіть коржик на робочу поверхню. З’єднайте арахісове масло і корицю в мисці. Розкладіть половину арахісового масла над коржиком. Розкладіть половину полуниці над половиною найближчої тортилі. Складіть верхню половину коржика над полуницею, щоб утворився напівкружок. Повторіть з рештою інгредієнтів.
Нагрійте велику антипригарну сковороду над середньо-низькою. Додайте кесадиль і готуйте, обертаючи один раз, поки злегка не підрум'яниться і не нагріється, приблизно 6-8 хвилин. Перекладіть на обробну дошку, дайте постояти 2 хвилини, а потім розріжте кожну на третини.
Інформація про харчування:Калорії: 336
Білок: 12г
Вуглеводи: 35г
Клітковина: 7г
Жир: 20г
Насичених жирів: 5г
Холестерин: 0мг
Натрій: 471мг