10 вправ, які спалюють більше калорій, ніж тренажерний зал

Кожен хоче чарівну вправу для спалювання найбільшої кількості калорій. Зазвичай біг вони асоціюють з хорошим способом схуднення. Більшість людей досягають успіху в бігу, оскільки це зручно, потрібно мінімальне спорядження і легко звикнути. Однак я хочу зазначити 10 вправ, які спалюють більше калорій, ніж біг.

1. Веслування
Веслування - це складний рух, який використовує великі м’язи, які спалюють більше калорій. Це відмінне кардіотренування, яке одночасно залучає ваші нижні та верхні кінцівки. Спробуйте зробити сходи "на все" 500-400-300-200-100 метрів з однохвилинним відпочинком.

2. Плавання
Плавання працює на все ваше тіло, не роблячи великого напруження на суглоби. Це дивно для вашого переднього та заднього ядра, а холодна вода допоможе вам спалити ще більше калорій.

3. Катання на лижах
Якщо умови не дозволяють виходити на вулицю, використовуйте лижник. Є причина, по якій бігові лижі мають найкращий V02 max у світі. Ви можете зачепити нижню і верхню частини тіла і з силою використовувати стегна і серцевину для керування рухом. Якщо у вас є доступ до гірськолижного спорядження, спробуйте зробити 10x100 м з однією хвилиною перерви між ними. Зробіть рух швидким і потужним.

4. Скакалка
Важко повірити, що ми робили це заради задоволення, коли були дітьми. Тепер це може бути чудовим способом занять кардіотренуванням, і ви можете зібрати скакалку в сумку для зручного доступу. Скакалки дешеві і їх можна використовувати для інтенсивних тренувань. Спробуйте зробити 100 подвійних знімків за час зі стандартними стрибками, щоб перевести дух.