12 природних способів підвищити свою імунну систему
Домашні процедури та природні засоби можуть допомогти нам взяти на себе відповідальність за наше повсякденне здоров’я та зміцнити імунітет у сезон застуди, грипу та нюхань.
Коли надворі прохолодно та дощ, а сезон застуди та грипу на піку, пора виїхати з усіх зупинок, щоб зберегти наші сім’ї в доброму здоров’ї та у формі. Звичайно, регулярне відвідування лікаря та відповідні сезонні вакцини обов’язкові. Але коли справа доходить до щоденного полегшення нюхань та профілактики хвороб, багато хто з нас звертається до змісту наших аптечок - або кухні. Однак існує кілька природних методів лікування, які не тільки допомагають нам почуватись краще, але й доведено, що вони сприяють зміцненню імунної системи. Вивчайте більше.
Переваги природних засобів для літніх людей
Ті з нас, хто має близьких людей старшого віку, добре усвідомлюють, що харчові потреби, фізичні здібності та сам імунітет змінюються з віком. Імунна реакція, як правило, слабшає, що робить вакцини менш ефективними, а інфекції більш імовірними. Дієта - зокрема, отримання правильних поживних речовин - є одним із ключів до збереження імунного здоров’я, але є безліч інших маленьких кроків, які ми можемо зробити вдома для підвищення імунітету в собі та своїх сім’ях.
Поговоріть зі старшим живим радником
Наші консультанти щороку допомагають 300 000 сім’ям знайти правильний догляд для своїх близьких.
Трав’яні чаї, дієтичні добавки та навіть деякі види м’яких фізичних вправ, такі як тай-чи, підпадають під категорію натуропатії або натуропатичного ліки. Використовуючи традиційні та сучасні методи терапії, “практикуючі розглядають свою роль як підтримку здатності організму підтримувати та відновлювати здоров’я та віддають перевагу використанню підходів до лікування, які вони вважають найбільш природними та найменш інвазивними”, - говорить Національний центр доповнення та інтеграції NIH Здоров'я. Натуропатичні препарати, введені з обережністю та увагою, можуть надати нам змогу брати на себе відповідальність за своє здоров’я та допомагати нам зміцнювати імунну систему для запобігання хвороб та сприяння добробуту.
Пам'ятайте, що консультація з кваліфікованим лікарем - це завжди найкращий шлях, перш ніж вносити будь-які серйозні зміни в режим дня, особливо з рослинними препаратами або іншими дієтичними втручаннями, які можуть мати несподівані взаємодії з традиційними ліками.
Як природно посилити імунну систему
На думку Гарвардської медичної школи, для того, щоб добре функціонувати, наша імунна система вимагає рівноваги та гармонії. Ось декілька способів досягти цього балансу за допомогою дієти, фізичних вправ, добавок та інших стратегій здорового способу життя.
1. Запам’ятайте свої A-B-C-D-Es . Нестача мікроелементів - тобто вітамінів - пов’язана зі зниженням імунітету. Прийом полівітамінних добавок, поряд із здоровим харчуванням, багатим на природні джерела поживних речовин, покращує загальний стан здоров’я, а також імунну систему. Зокрема, вітаміни А, В2, В6, С, D і Е вивчались щодо імунної відповіді, і, схоже, вони відіграють ключову роль, допомагаючи нам уникнути хвороб.
2. Отримати сонечка. Провести деякий час у природному освітленні - один із ключових способів, як наш організм виробляє вітамін D. Вітамін D відіграє важливу роль у допомозі нашій імунній системі виробляти антитіла; Низький рівень вітаміну D, з іншого боку, корелюється з вищим ризиком респіраторної інфекції.