10 здорових рецептів на рослинній основі; Х’юстонське сімейне харчування
Якщо рослинна дієта для вас нова, можливо, вам важко знайти хороші рецепти. І добре, ми маємо на увазі не лише смачне. Ми маємо на увазі здорову, корисну їжу, яка забезпечує повноцінне харчування.
Правильне харчування вимагає різноманітних поживних речовин!
Здорове харчування полягає у виборі продуктів, багатих на поживні речовини, необхідні нашому організму для найкращого функціонування! «Здорова їжа» забезпечує нас усіма цими 6 поживними речовинами (вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали та вода) у правильних пропорціях.
Дієта на рослинній основі є чудовою, оскільки рослини в цілому, у своїй природній формі містять велику кількість цих поживних речовин - без перевантаження калорій. Коли ми включаємо рослини в їжу, ми можемо отримувати необхідні поживні речовини, не перестараючись!
М’ясо, птиця та молочні продукти - це не погано
У вживанні м’яса, птиці та молочних продуктів немає нічого поганого. Проблема виникає, коли ми намагаємось побудувати їжу навколо цих продуктів. М’ясо, птиця та молочні продукти забезпечують нас життєво важливими поживними речовинами, але оскільки вони, як правило, більш калорійні та містять більше насичених жирів, нам краще зменшити розмір їх порцій і дозволити рослинам бути головною подією під час їжі.
Чудовий спосіб розпочати здоровий режим харчування - це знайти смачні страви на рослинній основі та покращити їх кількістю м’яса, молочних продуктів та птиці. Це майже як вегетаріанство, але потім додати трохи м’яса!
Я зібрав огляд 10 чудових рецептів на рослинній основі, ви будете чудово харчуватися і захочете готувати знову і знову!
Огляд здорових рослинних рецептів
Овочеве рагу з нуту
Ситна смажена овоч - основа цього смачного рецепту, а додавання нуту гарантує, що в ньому не бракує білка!
Піца Портобелло
Піца без вини, завантажена овочами і розсипана смаком!